有酸素運動をしましょうって言うけども
最近は、当たり前だが、生活習慣病と加齢に関する疾患の予防と改善には、食事だけでなく、運動が重要であることが一般化されてきた。
管理栄養士の栄養指導においても、「運動習慣を作ってください」と指導することが多い。
しかし、どんな運動をどのくらいやればいいのだろうか。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、どちらもバランスよく実施するのが良い。
有酸素運動は、血液のめぐりがよくなり、心肺機能を向上させる。
有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳があり、全てに