誕生日キャラ：「食戟のソーマ」幸平創真から学ぶマインドセット「アンカリング」

幸平創真誕生日おめでとう🎉

幸平創真から学ぶマインドセット「アンカリング」

　『食戟のソーマ』の主人公、幸平創真は、数々の困難を乗り越えながら成長していくキャラクターです。その成長過程には、心理的な技術やメンタルの強さが大きく関わっています。

　特に、NLP（神経言語プログラミング）の「アンカリング」という技法を通じて、創真が学んだ自己コントロールや強い意志を見て取ることができます。

　アンカリングは、感情や状態を意図的に引き出すための強力な技法であり、初心者でも理解しやすい形で実践できます。

アンカリングとは？

　アンカリングは、NLPの基本的な技法の一つで、ある特定の感情や状態を再現したい時に、それを呼び起こすための「きっかけ」や「アンカー」を作り出す方法です。

　言葉や動作、感覚など、特定のものと感情を結びつけることで、その感情を意図的に再現することができるようになります。

　例えば、試験前に緊張しすぎてしまう時、以前感じた自信やリラックスした状態を呼び起こすために、特定の動作（手を叩く、深呼吸する、特定の言葉をつぶやく）を用いることができます。

　試験前に、手のひらに「人」という字を3回書いて飲み込む。飲み込んだら、落ち着きが取れる方法はアンカリング手法の一つです。

事前に、ある程度試しておくと効果が発揮しやすくなります。

　今回は、創真の例を通して、この技法を実際にどう活用できるかをお伝えしていきたいと思います。

幸平創真の例を通じたアンカリングの活用

　創真は、数々の困難に直面し、その都度自分の成長を感じながら料理に挑戦しています。例えば、創真が「食戟」の最中に自分の限界を感じ、またそれを乗り越えるシーンでは、アンカリング技法が自然に生かされています。

1. 感情の「アンカー」を設定する

　創真が試合で極限状態に達し、自分を超えようとする瞬間、その感情は非常に強いものです。勝利を目指す気持ちや自信、逆境に立ち向かう勇気などが湧き上がります。これらの感情を「アンカー」として意識的に設定することが、アンカリングの第一歩です。

　例えば、創真が料理を作る過程で感情的に盛り上がるシーンで、次のような手法が使えるでしょう。

　創真が激しい競争の中で特に感動的な瞬間を経験したとき、何か特定の動作を繰り返し行うことで、その感情を固定することができます。この動作を「アンカー」にして、後にその動作をすることで、あの時の感情を再現できるようになるのです。

　具体的には、創真が「食戟」の最中に他の料理人と戦い、自信を深める瞬間があります。

　例えば、創真が立ち上がって包丁を振るう際、その振る動作に強い自信と勝利への欲望が結びつきます。このときに、「包丁を振る」という動作をアンカーとして設定し、今後その動作をすることで、自信や集中力を再現できるようになります。

2. サブモダリティを活用する

　NLPでは、感情を呼び起こす「アンカー」を作る際に、感情の「サブモダリティ」という概念を活用します。

　サブモダリティとは、感覚の細かな特徴を指し、視覚、聴覚、触覚などの情報がどのように感情に影響を与えているかを分析します。

　創真のような料理人の場合、料理に対する情熱や自信は、視覚や聴覚、触覚の要素と強く関連しています。例えば、創真が料理を作る際に「鮮やかな色の素材」「食材を切る音」「料理を仕上げる手の感触」などが、彼の感情に強く影響を与えます。

　アンカリングを成功させるためには、こうしたサブモダリティに注目することが重要です。具体的には、以下のような方法でサブモダリティを使いこなすことができます。

• 視覚：創真が自信を感じる瞬間、その場面を鮮明に思い出し、色や明るさ、コントラストなどを強調します。例えば、「その瞬間の食材の色が特に鮮やかだった」とか、「キラリと光る包丁の刃」を強調することが、感情の強化に繋がります。

• 聴覚：創真が周囲の音に意識を向けていた時、その音が彼の感情にどのように影響を与えていたかを考えます。例えば、他の料理人が包丁を使う音や、食材が跳ねる音が、創真の集中力や自信を引き出す「アンカー」になることがあります。

• 触覚：料理中、創真が食材を触った時の感覚（食材の温かさやテクスチャーなど）も彼の状態に影響を与えます。これらの感覚を覚えておき、後に同じ感覚を感じることで、当時の感情を再現できます。

3. 再現のための具体的な行動

　創真が強い感情や集中力を発揮するシーンでは、彼の動作がしばしば「アンカー」として機能します。

　例えば、彼が料理を作るとき、包丁を使う動作が集中力や自信を呼び起こす。その後の試合で、同じ動作をすることでその感情を再現できます。

　さらに、創真が四宮小次郎からフレンチの技法を学んだ時、彼は試行錯誤しながら自信をつけていきました。その過程で、創真が包丁を握ったり、食材を切ったりする際の手の感触や、料理を盛り付ける瞬間に感じた満足感を強く意識することで、それがアンカーとなります。

次回料理を作る際、創真が「包丁をしっかり握る」という動作をすると、その感覚が思い出され、自信を取り戻すことができるようになります。

注意点

　ポジティブな感情の部分を取り扱いたいので、ネガティブな感情に感じるシーンだと自分で判断した場合は、途中でもイメージするのを止めてください。人それぞれ、同じシーンを見ても同じ感想にもならないですし、本人が感じる感情も違うので注意が必要です。

　

初めての人が実践するためのステップ