肩が凝っているかどうかの判断方法は？

肩こりについては、特定の検査や診断基準はありませんが、首のつけ根から肩や背中に痛みや重だるさ、張り感がある場合、自分自身が不快に感じるなら、肩こりである可能性があります。

肩こりの重症度をチェックする方法は以下の通りです。

肘を鼻より上まで上げることができる場合：肩こりはほとんどない状態です。
肘を口の高さぐらいまで上げることができる場合：少しこっている状態です。
肘を肩の高さからアゴの高さまで上げることができる場合：かなりこっている状態です。
肘を胸より下げたままの場合：症状は重症です。
また、肩こり度をチェックする方法もあります。

体に冷えを感じることが多いですか？
自分は太っている方だと思いますか？
自分はやせている方だと思いますか？
長時間パソコンに向かって仕事をすることが多いですか？
メガネやコンタクトが合わなくて見えにくいですか？
バッグをいつも同じ肩にかけますか？
仕事や家庭でストレスを感じますか？
姿勢が悪いことが多いですか？
これらの質問に答えることで、肩こりの程度をチェックすることができます。
あくまでも目安です。心配なときは医療機関に相談ください。