if then ルールだって。

家にいるとどうしてもだらだら過ごしてしまう。

Twitterのタイムラインをだらだら見たり、

テレビやYouTubeのチャンネルをだらだらザッピングしたり。

気が付いたら時計の針がびっくりするほど回っていることも。。。

だらだだらをやめたい。

どうしたらいいか改善策を調べていたら、

『if then ルール』

というものに行きついた。

どうやら、メンタリストDaiGoさんが提唱というか、紹介されていたものよらしい。

if thenルールの詳しい内容は以下の方々がとても詳しく紹介されていましたのでどうぞ。

“if”もしも〇〇だったら“then”〇〇する。

というように、今ある習慣をトリガーにしてやりたいことが習慣化できるようにマイルールをつくるものらしいです。なるほど。

これは面白そう！

と、いうことで、考えてみました。

◎マイif  thenルール◎
①Twitterのタイムラインを１０分見たら、本かKindleを開く。
②テレビをつけたら、観る番組を決める。それが終わったら消す。
③夜寝る前にリビングのゴミ箱のゴミを捨てたら、明日のスケジュールを確認して寝室にいく。

あまり多くするとやる気がなくなりそうなのでとりあえず3つ。

ちょっと違うかもしれないけど。。。

とにかくだらだらと無駄な時間を有意義なものに変えていきたい。

if  thenルール。

明日から頑張ってやってみよう。