７Kg 痩せた シンプルな３つの方法

　



７Kg痩せた



３つの理由











１　良く噛む



２ 腸活！！



３　SS健康法







１　よく噛む



私が実践した3つの方法の中でこれが一番大事！！

色んな意味で１番大事なので必ず実行してください。

面倒くさければ「１」の良く噛むだけでも効果はあります。

本当に大事なのでもう一度いいます。



必ず実行してください！！！！





ご飯を食べる時は食べものに集中して食べましょう。

そしていつもの一口の半分の大きさを口に入れてください。

次に良く味わいながら噛んで、最初右側で噛んでいたら次は左側で噛んで舌の上で食べ物が変化していくのを味わって楽しみましょう。

唾液と食べ物が混ざりあい自然と喉へと流れていくまで噛むのがコツです。

諦めずに続けてください。

マインドフルネスの食べる瞑想を取り入れても良いでしょう。　



これを実践していると唾液の量が増えて風邪などの予防にもなります。

唾液の効果は絶大です！！





２　腸活



これが一番簡単な方法です。



下の写真の通りに手を形作り

指を全部くっつけて水をすくうような形にするのがコツです。

腰骨に沿って手を置いてください。

そして、手の暖かさを体で感じてください。

するとお腹全体が温まり、腸が動くのが感じられると思います。

布団に入って眠る時にこれをしてください。

腸が活性化されるだけでなく、お腹が暖かくなるので睡眠に入りやすくもなります。