前日過緊張で眠れないパン子が送る、オススメ睡眠薬と眠り方

みなさんこんにちは。パン子です

段々と秋らしくなかった2021年秋も、
冬支度を始め、いよいよ寒い時期になりましたね。

お布団から出るのも一苦労なパン子は、
毎日がお休みだったらなと思いながらしぶしぶ出ています

突然ですが、
皆さんは睡眠時間どれくらい取れていますか？
ちなみに社会人の平均睡眠時間は6時間の模様です

私の仕事は看護師なのですが、
パン子は睡眠時間がミスを起こしやすくなるタイプのため、前日は8時間取りたいなあという願望のもと、生活しています

ただ、パン子はとっても寝付きが悪いです！

明日こんなこと起きたらどうしよう…リーダーの先輩〇〇さんだ…緊張するな…
そんなことを思い出せば布団の中で3〜4時間はゴロゴロし、悩みます

過緊張状態になり、アドレナリンが出始めたらもう大変。
酷い時は一睡もせずに、出勤したこともあります…

ただ、
今はかなり対策をしまして、眠る準備はバッチリです。
布団の中でゴロゴロしても、何とか1時間で眠れるようになりました

今日はパン子が1年で得た、
前日の過緊張対策を書いていきたいと思います

①幼少期〜社会人はじめまで

まずはパン子の寝付きタイプからお話します
パン子の寝付きが悪いのは、幼児の頃まで遡ります

パン子はとにっかく昼寝しない子でした！！
昼の活動量が少ないわけではなく、多いのにです
それに、パン子は幼児の頃から今に至るまで毎日、夢を見ています

目が覚めたらブラックアウトして…朝。なんて、人生片手で数える程度しかないです

多分何かしらのホルモンが足りてないんだろうなと思いますが、小学生の頃になるとさらに寝付きは酷く、寝入るまで退屈なので、寝る前に妄想する癖がつきました。

中学生〜大学生時代は夢を見るからかあまり熟眠感がなく、過眠気味でしたね。
休みになるといろんなことが心の負担になって疲れてしまい、15〜16時間寝てました

それが大学生までずっと続き、社会人となって事件が起きました

緊張して全然寝れないんです

職場は、命を預かる責任感が凄かったし、
当時の先輩は責任感を教えるためにもスパルタでした

強豪校の運動部ってこういう感じなんだろうな…と絶望し、仕事に行きたくなさすぎて前日はメソメソ泣いていました

身体は疲れているので布団に入りますが、行きたくない気持ちと、明日起こりうる緊張感が引き金となり、全然妄想が捗らないんです

その当時は趣味のアニメも漫画も乙ゲーもなにもかも興味が持てず、気分転換は海で思考をクリアにして何も考えないという、絶賛病み期でした

頑張って寝ても、見る夢は仕事のトラブルの夢

しかも緊張で交感神経が元気になり、
途中で何度も目が冷めてしまう…。

学生時代から、ストレスの解決策は睡眠だったパン子にとって、恐ろしい現実でした

②4月〜1年目3月までの対策

こりゃダメだと焦ったパン子は、薬局に走り、睡眠薬を買いました

心療内科に行けば良かったのですが、診断を付けられたら保険に入り辛くなるんじゃないかとか、なんとなく薬の依存性に恐怖を抱き、まずは薬局で試そうと決めました

その時に買ったのがドリエルです

ドリエルは風邪薬を飲んで眠くなる作用を使用し、眠気を誘発してくれる薬です

※ドリエルはあくまで、一時的な不眠症状を対策する薬です。鬱病等には効かない可能性が高いです！

飲んでみたら、即効性ありました
5分くらい？で足がポカポカし始めてフワ〜っと、
眠くなる感じ

ただこれはほんとに睡眠障害初心者ユーザー向け
もっと酷い不眠症に悩まされた同期に聞いたら、
「それ効くの！？」と驚かれました
いやどんな会話が生まれる職場だってな

あとパン子は薬が効きやすい故、推奨用量の2錠を飲むと、フラフラして次の日仕事にならないので、0.5錠にして飲んでます💊

③2年目4月〜10月まで

市販の薬でなんとか代用していたパン子
しかし、2年目も近づいた冬に事件は起きます

看護師ってとある科は、冬になると信じられない忙しさになるんです
繁忙期とかそういう次元じゃなく、命の為なら君たち出来るよね出来ないわけないよね？ねっ？ねっ？！！(笑顔のお上)という感じ

まさに特攻隊の気持ちで挑む冬(今年も来たけど案の定で泣いてます)
先輩たちもバタバタと病んでいくなか、ペーペーのパン子はなんとか頑張っていき…

というはずもなく、普通に病みました。闇堕ち

もっと質の良い睡眠を提供してくれるヤクが欲しい…と行きました心療内科
休職する？と聞かれましたが、奨学金のことがあるので、いや！！寝れたら良いんです！！と一点張りをしました

気持ちはもうアメリカのB級ドラマの劣悪労働施設
逃げるために、あたし、どんな薬でも飲むわ！
今倒れたらあたし…二度とフロリダのパパとママのところには戻れないのよ…的な

あしたのジョーの丹下みたいな医者が「こりゃ効くぜぇ…」と渡してくれたのはこちらです

こちらも軽めの睡眠導入剤
マイスリーと似てるみたいだけど(マイスリーは比較的病院でよく使われる睡眠導入剤)、
体内の残留が半分以下と次の日薬が残り気味なパン子にはとても良い

大体、20時頃に飲んで23時に入眠というリズムが
1番パン子には合っていました

…が、しかし

この薬、ひとつだけ大きなデメリットがあって
とにっかく苦いし喉が渇くんです！！

その苦さたるや、わりと不快な苦さ
唾液と反応して苦味成分が出てくるとのことですが
どう足掻いてもダメでした。凄く苦い

オレンジジュースやグレープフルーツが中和する
とも聞きましたが、あまり改善はされませんでした
気持ち緩和したかなくらい

薬としては申し分無かったので撃沈
最後の手段として使ってます

あとこれはほんとにダメなのが、
アルコール(少量でも)と組み合わせると、かなり危ないです。
記憶飛ばすし、支離滅裂になります
ほんとに少量で泥酔に近くなります。
最悪死ぬのでやめましょう

④2年目11月〜現在

そして今に至るのですが、
現在パン子は、漢方薬を飲んでいます

突然の漢方薬？となりますが、
近くに漢方薬局があったので行ってみたら
かなり親身に相談に乗って頂き…(ほんとにありがたい)

・前日の不安を和らげる
・自然に入眠できる
・次の日まで残らない

というパン子の我儘な要望に、
これなら良いんじゃないかと出していただきました
それがこちら、

酸棗仁頭
これほんっとー！！におすすめです！！
入眠障害×不安原因の方にはかなーり効果抜群

緩やかに眠くなり、朝の寝起き良し
しかも夢見まくりのパン子、なんとこれ飲んだら夢は見るけどあんまり覚えていないという

はー！寝た！スッキリ！となります
プラシーボかもしれませんが、
気持ちもなんだか落ち着くのでかなり合っているんだなと思います

基本は寝る２時間前に飲んでますが、
今のところ不満無し
味も慣れたらチョコっぽくて嫌いじゃないです

そのうえ、気のせいかもですが
最近はちょっと落ち着いた気持ちで仕事出来てます行きたくないのは変わりないんですがね

ただ、これは睡眠障害初心者のパン子の体験談です
同期もそうですが、障害型は人によって様々

適切なお薬を使わないと思わぬ弊害を引き起こしますので、まずは

中途覚醒するのか、
入眠困難なのか、
起床時の熟眠感がないのか

と自分の睡眠パターンを知り、
心療内科や漢方薬局などあとはプロの方に委託することが一番良い睡眠の近道なのかなと思います

終