ネガティブループから抜け出す「ズームアウト」のコツ

カメラのズーム機能といえば、
狭い範囲を大きく写したり
逆に、広くたくさんのものを写したり。

人間の目でも同じようなことができます。

近くのものを細かく見たり
遠く、広い景色を見ることもできますよね。

実は、
思考でも同じようなことをしています。

目の前の相手の言動に
一喜一憂している時もあれば、
日本全体、世界全体のことを考えている時もある。

ネガティブループにハマっている時は、
ズームインし続け
周りの様子が目に入りづらい状況だといえます。

そんな時は、
思考カメラをズームアウトさせればいいんです！

思考の焦点に気づく

ネガティブな時に限らず
何か考えている時は、焦点が集中しています。

「お腹すいたなー」と思うとき
自分のお腹の空腹具合に焦点があります。

「あっ、冷蔵庫にケーキがあった！」
と思ったときは、冷蔵庫を見ていなくても
意識の焦点は
冷蔵庫の中のケーキにあると思います。

焦点を当て続けると・・・

例えば、
大好きな彼に振られてしまい
悲しくて、寂しくて
もう私は一生一人なんじゃないかと
孤独感でいっぱいの人がいます。

女性芸人さんの、あのネタ的にいえば
３５億、男性はいるはずなのに

自分と相手との
終わってしまった関係しか見えていません。

ずっと、焦点がネガティブな思考に
ズームインされたままなんです。

仕事も手につかず
何をしてても楽しめません😢

焦点を当て続けないために

そんな時にオススメなのが、「ズームアウト」です。

失恋の最高の処方箋は新しい恋💕
なんて言われることもありますが

新しい恋をするのにも
一度、目線を「お別れした恋」から
離す必要があります。

世界は「恋」だけじゃない。

素敵な友達、家族、同僚
美しい風景
楽しいイベントも盛りだくさんです。

一つの焦点に絞らず
一度、あなたのいるその世界を
広い視野で見てみてください✨

ズームアウトするには

思考をズームアウトするっていうと
どうすれば？？って思うかもしれませんね。

まずは、からだで感じてみるのが
オススメです。

やることは一つ。
目線を、全体に向けることです。

部屋にいるのなら
スマホから少し目線を上げて
部屋全体を見てみてください。

電車にいるのなら
車内全体、一緒にいる人たちや
窓の外の景色を見てみてください。

視界を広げると、
いろんなものが
目に飛び込んでくると思います。

さらに、
目が全体をとらえようとすることで

顔が上がり、胸が開き、深い呼吸に変わります。

思考も自然と、
一つのことから広い視野で
考えられるようになります。

ほんのちょっとのことですが、
少しの変化で思考を変えられる。

ぜひ、試してみてくださいね🥰

最後に

失恋に限らず、

不安や怒り、悲しみなど・・
ネガティブに集中している時は、視野が狭くなります。

その狭くなった視野を広げてあげることで、
思考の切り替えもスムーズになるんです。

深刻に考えていたけど、実はそんなでもなかった。
絶望的だと思っていたけど、実際は違った。

なんてこともあるかもしれません。

ネガティブループにはまったら、
ズームアウトでそのループから抜け出す！

楽しい時間、幸せな時間を少しでも多く楽しみましょう💕