筋トレマメちしき

⏹️筋トレの心理的限界

筋トレの効果を最大限に高めるには、限界まで追い込む必要がある。
その際に影響するのが心理的限界。

カラダを傷つけるリスクを低くするために備わっている防衛反応の1つ。

心理的限界は肉体の限界の60～70％でやってきて、本当はまだ力が発揮できるのに限界を感じてしまう。

⏹️筋トレ時の呼吸はどうすればいいの？

力を入れるときに息を吐く、力を抜くときに息を吸う

「これをしてはいけない」のは「息を止めること」

筋トレ時の呼吸はどうすればいい？

鼻から吸って、口から出す方法がよい

⏹️実は、普段発揮している特性や強みは今の環境に「適応」するために身に付けたもので、本質的に自身が有している「特性」とは異なるケースも多い。

後天的にやむなく身に付いていくうちに、それが当たり前に思えてきている。

本来の自分の特性を見つけて自己拡大することが重要

#ジョハリの窓

⏹️筋トレのモチベーションアップ
トレーニングパートナーがもたらす3つのメリット

1.フォームを安定させるようにサポート効果

2.声での励まし応援サポート

3.筋トレのサボり防止に効果

たまには誰かと一緒に筋トレするのも長続きする秘訣かもしれない

⏹️金曜日は花金か筋トレか？
花金は花筋です

筋トレは理想の体を作る唯一の方法
↓
身長骨格は変えられないが筋肉はデザインできる
↓
筋トレをすると早起きになる
↓
早起きによって優先順位をつけるのがうまくなる
↓
筋トレをすると後回しにするクセがなくなる
↓
もう無理！の先に真の限界がある