本物の自己肯定感を手に入れて爆モテする！
「恋愛がうまくいかない…」
「自分に自信が持てない…」
そんな悩みを抱えるお前等へ。
自己肯定感を高めることで、
恋愛も人生も大きく変わるんだ。
誰でも簡単にできる
“感情の扱い方”と、
女が本能で惹かれる
“ホンモノの自信”を
手に入れるための3ステップ！
これを読めば、
自然と愛される自分に生まれ変われるぞ！
【STEP①】
そもそも自己肯定感とは？
①自己肯定感が恋愛成功のカギ！
低いままだと恋も人生も迷走する
自己肯定感とは、
簡単に言えば
「自分を自分で認めてあげられる力」
のことだ。
この力が低いと、
恋愛では相手に依存したり、
自信のなさから
不安に振り回されたりしてしまう。
そんな状態では、
どんなに素敵な相手と出会っても
長続きはしないんだ。
ここでは、
自己肯定感が低いと
どんな影響が出るのか、
その原因と改善のヒントを
わかりやすく教えていくぞ！
②自己肯定感が低いだけで恋愛が長続きしない理由
自分に自信がないと、
恋愛は「疲れる関係」になってしまう
自己肯定感が低いと、
好きな相手に
「嫌われたくない」
という気持ちから仮面を被り、
本当の自分を隠してしまうことあるだろ？
その結果、
相手に合わせすぎて疲れたり、
愛されている実感が持てず
不安になったりするんだ。
それって、
本当に幸せな恋愛と言えるか？
大事なのは、
自己肯定感を高めて
「ありのままの自分」
で恋愛を楽しむことだ。
③自己肯定感が低い本当の理由
その自信のなさ、
実は過去の環境が原因かも？
自己肯定感が低い理由の多くは、
幼少期の経験や
育った環境にあることが多い。
「ダメな子」
と叱られることが多かったり、
褒められる機会が少なかったりすると、
自分に価値を感じにくくなるんだ。
今からでも自己肯定感は育て直せる。
過去を見つめ直し、
自分を認める方法を一緒に探っていこう！
STEP１のまとめ
自己肯定感は一度高めても、
日々の生活の中で簡単に揺らぐもの。
その揺らぎをコントロールする
方法を知らないと、
何度も振り出しに戻ってしまう。
この流れさえ理解すれば、
安定した自己肯定感を
保つことができるんだ。
次は、
具体的に自己肯定感を
上下させる要因について見ていく。
【STEP②】
コレが自己肯定感を上下させる要因
自己肯定感を揺さぶる
4つの落とし穴と乗り越え方
自己肯定感が
上がったり下がったりするのは、
日常の小さな出来事が原因だ。
ここでは、
自己肯定感を上下させる4つの要因と、
コントロールするコツを解説する。
これを知れば、
どんな状況でも自分を見失わずに済むはずだ！
①【他人からの評価は気にしない】
「どう見られるか」より
「どう在りたいか」を大切に
他人からの評価を気にしすぎると、
自己肯定感はあっという間に低下する。
「評価されたい」と
無理に背伸びするより、
自分が心地よい自分でいることが一番。
他人からの評価を
コントロールすることはできないが、
自分の価値を信じる心は鍛えられるぞ。
②【他人と比較しない】
「誰か」ではなく
「自分だけの魅力」に目を向ける
「あの人はすごい」
「自分なんて…」と
他人と比較する癖は、
自己肯定感の天敵だぞ。
他人と比べるのではなく、
自分の中にある唯一無二の個性を
見つけることが大切だ。
誰かと違うからこそ、
お前等は特別なんだ。
③【失敗や成功に振り回されない】
成功も失敗も「通過点」
自分の成長を喜べ！
失敗したら落ち込み、
成功したら舞い上がる。
この繰り返しでは、
自己肯定感が不安定になりやすい。
大切なのは、
失敗も成功も
「次に進むための経験」
として受け止めること。
自分の成長にフォーカスすれば、
心がぐっと安定する。
④【不測の事態を受け止める】
予期せぬ出来事も、
自分の糧に変える柔軟さを持て！
人生には予測できないことがたくさんある。
それにどう向き合うかで、
自己肯定感は大きく左右される。
起きてしまったことを
否定するのではなく、
それを糧にして
前に進む力を身につけよう。
STEP２のまとめ
ポジティブな受け止め方が、
お前等をさらに強くするはずだ。
【STEP③】
これだけでもいいからやろう！
簡単なワークで自己肯定感をアップ！
毎日少しずつ、自分を好きになる方法
自己肯定感を高めるには、
まず行動してみることが大事だ。
完璧を目指す必要はない。
「これならできそう！」
と思えることから始めて、
少しずつ自分を肯定する感覚を育てていこう。
ここでは
「言葉」
「思考」
「行動」
の3つのワークを具体的に紹介する！
①【ポジティブなワードを使う】
-言葉のワーク-
言葉が変われば、気持ちも変わる
自分を褒める
“魔法の言葉”
で心をリセットする。
「自分なんてダメだ…」
とつい否定的になってしまう時こそ、
ポジティブな言葉を意識しよう。
たとえば、
「今日もよく頑張った！」
とか
「私は価値がある」
と自分に言い聞かせるんだ。
毎日の小さな積み重ねが、
大きな自信につながる。
②【思考も感情も自分で選ぶ】
-思考のワーク-
思考を変えれば、感情がついてくる
ネガティブな感情を切り替える
「思考トレーニング」
嫌なことがあった時、
その感情に
飲み込まれないのがポイントだ。
「なぜこんな気持ちになるんだ？」
と考え、
ポジティブに変換してみる。
例えば、
「失敗した＝ダメ」
ではなく
「失敗＝学び」
と考えれば、
前向きな感情が生まれる。
③【思考したことを行動に移す】
-行動のワーク-
やってみることで自己肯定感を固定化
動いてみることで自信が積み上がる。
散歩や運動、昼寝など、
幸せホルモンを分泌するような
行動を取り入れると、
心が自然と明るくなる。
小さな行動でも、
毎日の積み重ねが
自己肯定感を定着させる鍵になるんだ。
④【頭ではなく心で行動してみる】
-心のワーク-
直感で楽しむことを大切に
「これをやらなきゃ」
と頭で考えすぎず、
「これをやりたい！」
という心の声に従っててくれ。
楽しいと思えることを素直にやると、
自分を好きになる感覚が
自然と芽生える。
心が感じるままに動くことで、
もっと自分らしく生きられるようになるぞ。
【STEP3のまとめ】
毎日の小さなワークが、
未来の大きな変化を作るんだ。
自己肯定感を高めるのに必要なのは、
特別な才能や努力ではなく、
ちょっとした日々の習慣の積み重ね。
まずはできるところから始めて、
少しずつ自分を好きになっていこう。
やればやるほど、
恋愛も人生も輝き出すはずだ！
最後に
マインドを整え、
行動に移すだけで
「自分を好きになる力」
が手に入る！
自己肯定感を
高めるために大切なのは、
考え方（マインド）を整え、
具体的な行動を起こすこと。
この2つを繰り返すだけで、
自己肯定感はどんどん成長していく。
「どうせ自分には無理」
と思わず、
できることを一歩ずつ試してみるんだ。
言葉を変え、
思考を前向きにし、
行動を積み重ねることで、
恋愛でも人生でも輝ける
「本物の自分」
に生まれ変われるはずだ！
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