私の健康ダイエット「食事時間制限法」 -11月6日- "白バラココアと夜食"
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私は健康ダイエットとして、毎日「8時間・食事時間制限法」を行っています。
「食事時間制限法」は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限法ダイエット」。
人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限法ダイエットになります。
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さて私の「11月6日(2020年)」の「食事時間制限法」の1日の中身は
令和2年11月6日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ 気温23℃。
★起床して、水分補給してから、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。休養日なので、筋トレ、ストレッチ、美肌対策はカット。
■昼前から、ウォーキングに出動(3千歩)。
帰宅して、鯉たちに少しだけエサやり。
★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。野菜は、玉ねぎ、ニンジンで合計600g(推奨は350g)です。
途中で、丸合スーパー淀江店で、白バラココア(冬季限定)とバナナを購入。
白バラココア(冬季限定 大山乳業)は、ずっと楽しみに待ってましたがとうとう登場で即、1Lパックを購入しました。
ガーナ産のココアを使用した大山乳業の乳製品ですが、低脂肪(乳脂肪分 0.7%)なので、寿命延長効果?もあり安心して飲めますね。
蛇足ですが、乳脂肪分の多い普通の牛乳(乳脂肪分 3%以上)は9年ほどの寿命短縮(テロメアの短縮)傾向があるそうですよ(汗)
もちろん「ココア」にも多大な健康効果があります。
ココアの効果は予想以上!!
健康・長寿、美肌、ハゲ対策、認知症予防、免疫力をアップして抗がん、快便、インフルウィルスやピロリ菌の殺菌など。
ココアの効果の元となる成分は
①カカオポリフェノール
高血圧や血栓、動脈硬化などの「生活習慣病」 をストップ。
ガンの抑制効果
美肌効果( 抗酸化作用 )
認知症予防
炎症抑制効果
②亜鉛
美肌と髪フサフサ効果(肌や頭皮の再生効果)
味覚を正常に保つ
免疫力のアップ
③テオブロミン
自然界では、カカオだけに含まれる貴重な成分。
高血圧の改善(血管拡張作用)
脂肪の蓄積を抑制(ダイエット効果)
認知症予防と記憶力をアップ
ストレス緩和効果
④大量の食物繊維
食物繊維の王様ゴボウよりはるかに多い食物繊維の量。
生活習慣病の予防
便秘解消
ココアには発毛(育毛)に効果的な成分が一杯
①テオブロミンによるストレス緩和効果
自然界ではカカオだけに含まれる貴重なテオブロミン
抜け毛の原因のストレスを緩和します。
②亜鉛で"美肌と髪フサフサ効果"(肌や頭皮の再生効果)
③カカオポリフェノールで美肌と育毛効果(抗酸化作用)
ただし、「カカオ７０%以上のビターココアや純ココア」じゃないと、効果薄です。
私は毎日、"ビターココア入り甘酒"をのんでいます。
主目的は、"飲む点滴"といわれる甘酒の栄養補給効果と、ココアの抜群の健康効果です。
■夕方のウォーキングに出発
宇田川河口の砂浜で、ウミネコ達50羽とハト16羽に少しだけですがエサやり。
昨日、エサ用に近所の方から古米10kgをいただいたので助かります。
★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
午後6時過ぎからの食事は、蓄積脂肪が急増するのですが、時間的に仕方ないという(汗)
ただし、午後10時～午前2時頃が脂肪蓄積に最も危険な時間帯ですが、それは回避しています。
食事の時間帯は午後2時～午後10時の8時間です。
今日も「8時間の食事時間制限法」でした。
家にいる時間のうち10時間ほどはネットの仕事と動画閲覧です。
そのため、座っている時間が長く、動脈硬化(エコノミー症候群)が恐いので、2回のウォーキングや買い物の外出などで解消しています。
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