発汗と大量の水分摂取による「低ナトリウム血症」
健康長寿ダイエットが順調で、69歳の高齢者ですが、美肌で元気モリモリ(汗)。家では毎日8時間ほどネットの仕事をしています。
のはずでしたが、「胃」に問題発生して大変。少しムカムカするときがあり、食欲も大きく低下(汗)
推定原因は
①猛暑での体調低下(室温が34℃と高すぎ)
②お腹を冷やした
③炭酸水(無糖)の刺激
④卵(タンパク質)ファーストに飽きた
⑤水分の採りすぎ
⑥食事量が多すぎ
と見て、食事量や水分摂取を減らして様子見４日目。
相変わらず猛暑による発汗で体にダルサが継続。
実は体調低下の主原因は
発汗と大量の水分摂取による「低ナトリウム血症」
の可能性が大。
猛暑の時期にも、ヤギの餌やり出動などで、4時間もカンカン照りの中で汗ダク。1～2時間に1Lの水分摂取。
家では室温34℃前後で、夕方まではクーラー点火なしで、扇風機と水分摂取で過ごす汗ダクの日々。
これでは、夏バテにプラスして、発汗と大量の水分摂取による「低ナトリウム血症」ですね。
なので、外出運動やエサやりでの猛暑と汗ダクはしようがないとしても、短時間(1～2時間)での1Lの水分摂取のペースを落として、梅干しや塩キャラメル、塩入り麦茶で塩分補給開始。
家では、昼前後からクーラー(30℃設定)を点火して、夏バテを防いでいます。
塩分の補給に勤めてから、少し食欲がでてきました。無理をせず食事量の半減は、栄養補給に留意して継続。
これで体重の日々低下も止まりそうです(汗)
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