"万病の源"の「慢性炎症」を解消する方法

　「炎症」は、免疫システムによって、感染や外傷から組織へのダメージを防御 するために生じる生体の正常な反応です。

　「慢性炎症」とは、本来一過性で治まるはずの炎症反応が低レベルではあるものの、長期間持続して慢性化した状態を指します。
　腸内フローラの悪化(便秘など)が「慢性炎症」を引き起こすともいわれています。

　「慢性炎症」が原因となる疾患は
①ガン
②動脈硬化 (脳梗塞、心筋梗塞など)
③アレルギー性疾患 (ぜんそくやアトピー性皮膚炎など)
④自己免疫性疾患 (関節リウマチなど)
⑤肥満、糖尿病、メタボ
⑥認知症 (アルツハイマー病など)
⑦老化

　とにかく、「慢性炎症」は"万病の源"ですね。

「慢性炎症」を解消する方法は
①腸内フローラの改善 (整腸・快便)
②炎症を抑える食材の摂取
　1)ビタミンK
　　納豆 (大豆食品)
　2)オメガ3脂肪酸
　　青魚、アボカド、ナッツ類、葉物野菜(緑黄色)
　3)水の摂取
　　1日に1.5L以上の水分の摂取
　4)ベリー類

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