"タンパク質ファースト"でベストは「魚」ファースト

　大晦日からスタートの「タンパク質ファースト」の10日間。
おもわぬ「満腹効果の長さと空腹感の解消」にビックリ。

　「タンパク質ファースト」としては
1)「ミートファースト(鶏肉)」
2)「魚ファースト」
3)「卵ファースト」
　を数回ずつ実際に食して体調をチェックしました。

　上記3つとも、「満腹効果の長さと空腹感の解消」は合格点。
数年経過した「野菜ファースト」等で、すでに「快便体質」なので、「タンパク質ファースト」で、どのように影響されるかのチェックが主でした。

　その結果、「快便体質」の変化状況は
①「魚ファースト」➡　〇さらに快便
②「ミートファースト(鶏肉)」➡　▲少しビミョーも変化ナシ
③「卵ファースト」➡　△イマイチで、便がコロコロ

　と言う事で、「卵ファースト」は中止して、卵は安価で大量調達可能なので卵料理は夕食の後半に回しました。

　今後は、「魚ファースト」主体で「ミートファースト(鶏肉)」をサブにして交替しながら食する予定にしています。

　快便そのものは、野菜ファーストや、スーパーフードの摂取、日々の運動習慣で確保されているので、「タンパク質ファースト」は必要ないのですが、ダイエットの苦痛の空腹感を緩和してくれる抜群の満腹感の持続効果には充分満足できます。

　ということで、この後、丸合スーパー淀江店へ行き、鶏肉(ムネ肉、ササミ)と青魚を調達予定です。

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