食べ物が全部"美味しい"　「1日1食」

　今日の1食目(夕食)を食べ始めましたが、とにかく、すべての食べ物がチョー美味しい!!
　知り合いの人達の食事の会話では、かなりの食事内容がマズイ(汗)と言う感想が一杯。
　夕食しか食べる機会がない私には信じられない事態です(汗)

　私の「1日1食」健康長寿法は「食事時間制限ダイエット」ですが
①午前中～昼過ぎまで、ネットの仕事の合間に、軽い運動(プチ筋トレも)や買い物など。水分はタップリこまめに摂取。
②夕方の3時頃から、早めの夕食開始(オヤツも含めて8時間が食事時間)
　もちろん、ネットの仕事や河原でのエサやりをしながらですね。

　私の「1日1食」健康長寿法は、ほかの方の「1日1食」ダイエットとはかなり異なります(汗)
　プチ断食は16時間(～12時間の時も)で、夕食は午後3時から、オヤツも含めて8時間が食事時間です。
　しかも摂取カロリーは2,600kcalも摂取していたため、急きょタンパク質と脂質を減らして、標準の2,200kcalに落としました(汗)

　一般的な食事時間制限ダイエットは、プチ断食の方法が主流で
①朝食抜きの1日2食
②朝昼抜きの1日1食
③"3食"で、早めの夕食後のプチ断食
　が大半ですね。

　食事時間制限ダイエットは、12時間以内の食事時間内では、かなり自由に好きなものを食べれるので、慣れるとスゴク楽なダイエット方法です。

　一番やりやすい③"3食"で、早めの夕食後のプチ断食の例としては
市川海老蔵さんの「ゆで卵ダイエットで20kg減量」でも、夕食は5時までに終わらせる食事時間制限ダイエットです。
　また、西野カナさんの急速ダイエット方法は、夕方6時以降には一切食べないという食事時間制限ダイエットです。

　食事をとる時間を12時間以内に制限するだけで、なぜ健康になれるのか?
　不眠や夜更かし、ストレスで体内時計が狂っている人でも、「食事時間制限法」により、食べない時間帯(絶食)には、体の再生＆回復能力が格段に上がり慢性疾患を予防できるといわれています。
　マウスの実験では、「食事時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減することが判明。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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