貧乏人の味方!　「1日１食」で健康長寿ダイエット

　「1日1食」は、1日3食(2食も)に比べると、費用も手間(時間)も段違いに節約できます。お金を節約できるだけでなく、時間も大きく有効利用できてダブルで得する食事法ですね。

　食事費用の面では、3食➡1食　で1/3とはゆきませんが、ほぼ半減。
さらに、半分以上は、野菜や大豆食品(納豆、豆腐)、タマゴなので、かなり安価にできます。

　ドがつく金欠(汗)の私が、生き物ボランティア(餌やり)を日々続けられる理由は
　「1日1食ダイエット」

　3食の食事をとる場合と比べて、食費は大きく減少。また、食事にかけるムダな時間も半減。
　この減った食費分を、私は生き物達のエサ購入にまわして、ギリギリのやりくり(汗)。
　普通の方なら、健康長寿とダイエット成果が得られて、貯金がザックザク!

＜1日1食ダイエット(朝食抜きも同様)で得られる効果＞
①体の若返り(美肌や発毛)と健康長寿
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による細胞の若返り
　プチ断食でサーチュイン長寿遺伝子が活発化し、老化を防止して寿命を延長してくれます。

②制ガン効果(免疫力アップ)
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による免疫細胞の若返り
　ケトン体エネルギーへの切り替わりで、ガンが餓死＆弱体化

③ダイエット効果
　空腹による脂肪燃焼の促進でメタボ解消

④動脈硬化(心筋梗塞や脳梗塞など)予防
　空腹により、血液がサラサラ(アルカリ化)

⑤五感が高まり、食事がおいしく楽しめる

　私の場合は、「1日1食ダイエット」というより「8時間・食事時間制限ダイエット」です。
　私はネット仕事なので、食事時間は、午後3時ころから開始して午後10時台までの8時間だけ。夕食を2～3回にわけてダラダラと食べています。
　それ以外の16時間は、朝一に梅干し(減塩)を1～2個摂取だけで、残りは麦茶を主とした飲料水(飲むヨーグルト、100%果汁or野菜ジュース)のみです。

　①野菜(果物も)、②良質なタンパク質、③おいしい炭水化物、④水分
をタップリ摂取しています。

　また、1日に2,200kcal(男性の標準)を、時々オーバーするカロリーを摂取していますが、短時間のウォーク＆ランやプチ筋トレなどの運動習慣があるので、太ることはありません。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
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