"牛乳"で「テロメアが短縮」➡"老化"
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二本の紐が真ん中で結合した形の染色体。その4本の先端にあるのが「テロメア」。
最初あった15,000の塩基が、40代以降は6,000以下に急減してガンが頻発。2,000以下になると細胞分裂は止まり、肉体は老化して死を迎えます。
この寿命やガン、痴呆症の主因ともいわれるテロメアの短縮の原因とは。
★長期のストレス
悲観的で気弱な人や、虐待、パワハラ、介護ストレスなどで寿命は大幅に短縮。
寿命の大幅短縮はもちろんですが、テロメアの短縮は染色体異常を生み出しガンを頻発させます。また脳の海馬を委縮させて痴呆症を発現させます。
それとは別に、「牛乳」の脂肪分が増加すると
「テロメアが短縮」➡"短命"
になることが判明。
牛から搾ったままの乳を生乳(せいにゅう)といいます。
この生乳だけを原料にしたものは4種類
①牛乳: 乳脂肪分 3.0%以上
②成分調整牛乳: 乳脂肪分
③低脂肪牛乳: 乳脂肪分 0.5%以上1.5%以下
④無脂肪牛乳: 乳脂肪分 0.5%未満
①牛乳(乳脂肪分 3.0%以上)を頻繁に摂取する人ほど、テロメアが短く(老化)なっていることが判明しました。
摂取する牛乳の脂肪率が1%増加するごとに、テロメアは4.5年分短縮(老化)
①牛乳(乳脂肪分 3.0%以上)を定期的に摂取する人は、約9年寿命が短縮。
③低脂肪牛乳(乳脂肪分 0.5%以上1.5%以下)や ④無脂肪牛乳(乳脂肪分 0.5%未満)を飲む人はいちばん長生きで、牛乳を飲まない人よりも長生き傾向です。
つくり、ふつうの牛乳を飲んでいる人は早死にというデーターが(汗)
テロメアを長くする対策は
①めい想
何もヨガをする必要はなく、無心のボーとした状態になる箏。睡眠前などがそうですね。
②有酸素運動(ウォーキングなど)
③たっぷりの野菜や果物に、魚、肉や海藻を摂取
④楽しい会話でストレス解放
なかでも、「めい想」や「有酸素運動」の効果は抜群とも。
私はこの全部にあてはまりますね。ただし、意識しためい想はしていませんが一人で無心になる時は多々。
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