"歩行速度が遅く" なると「尿失禁し転倒」

　ウォーキングなどでの「歩行速度が遅い人は失禁が多発し、転倒も約3倍に増加」することが判明。
　転倒、ひざの痛み、尿失禁などの軽い症状がある人は、歩行速度が遅い傾向があった。
　歩行速度が遅い人は、尿道や膀胱を支える骨盤底筋が弱いため、尿失禁になりやすいと考えられています。

　「早歩き」これは私も実感してましたが「歩行速度と10年生存率」の関係。
　成人のふつうに歩く速さは　1.4ｍ／秒(時速5Km)。これより早いか遅いかで
　　★ふつうより早い人⇒　１０年後の生存率が、男50％、女92％
　　★ふつうより遅い人⇒　１０年後の生存率が、男15％、女35％
　早く歩くほど「長生き」という歴然とした結果に衝撃～～

　効果的なウォーキングの紹介ですが、"歩幅" を少し大きくすると「健康寿命が延びて尿失禁も防止」する効果があることが判明。
　歩き過ぎは膝を痛めるうえに、疲れから免疫機能が落ちるので歩数は上限が8,000歩程度とも。
　これからは歩きやすい季節になりますが、それでも、朝の10時から午後3時までが紫外線の危険時間です。

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