ダッシュ＆ダッシュ　淀江ゆめ温泉"1.7万歩"ウォーキング

2021年4月16日 19:44

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　令和3年4月16日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温24℃。南の風 6m。

　南の強風を避けて、昼前から淀江漁港経由で淀江インターの歩道をテクテク。
　淀江インターの歩道の坂道で"50mダッシュ"。前方から若いウォーカー二人が来たので、それ以上はストップ(汗)

　白鳳高校の横を通り、向山古墳の階段を80段駆け上がり。今日は楽勝でした。八重桜(牡丹桜)が何本かあり、満開の桜を楽しみました。
　そのあとは、いつもの礼拝所?で「健康運と金運を祈願」です。

　いつもの「健康と金運祈願」をして、淀江ゆめ温泉へ降りて大山湧水の飲料水をゴクゴク。アルカリ温泉水は偶然、人がいなくて、500ccペットボトルに詰めて飲みながら帰路へ。

　帰路は「コウノトリ」を探しながらですが、耕運機に群がる白い鳥は「シラサギ」ばかりでした。

　この淀江ゆめ温泉コースは"1.3万歩"。夕方は4千歩で、総歩数は"1.7万歩"ウォーキングでした。

　午後3時からの宇田川河口での鳥たちへの餌やり。
河原の砂浜が少なくなり、重機やダンプが行き来していますが、あと1日で終わりそうです。
　いつものオオバンが1羽、ハトは17羽です。
潜水鳥のオオバンが、どこまで懐くのかが楽しみです。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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