「足裏の衝撃」で健康長寿ｏｒスポーツ貧血 /"1.4万歩"ウォーキング"
有料マガジン 価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
令和3年12月2日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ 気温11℃。
今日は肌寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.4万歩"ウォーキングでした。
出発前の室内での下記の運動を実施です。
◆体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆ストレッチ ➡4種類
今日は肌寒い1日でお昼前に、淀江インターで反転して、JR淀江駅から郵便局へ。そのあと、Aコープで買い物して淀江海岸経由で帰宅の"1万歩"でした。
夕方に、淀江漁港を往復して帰路に丸合スーパー淀江店で買い物。
波が3mで、サーファーの人が数人。
明日、あさってもまずまずの波みたいですね。
オスメスの2匹の子猫のうち、メスが失踪後、残されたオス猫が玄関前でしきりに泣いていて、元気がなくなっているのが気がかりです(汗)
そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
------------------------------------------------------------------
3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
もう、髪型に苦労することもなくなりました。
⇒ ■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」 発毛ダイエット!!
「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ 驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
------------------------------------------------------------------
「足裏の衝撃」で健康長寿ｏｒスポーツ貧血
私の場合は、長距離ウォーキングや、ウォーク＆ジョギングなどで
"足裏の衝撃"による骨ホルモン「オステオカルシン」 によるメタボ解消＆健康長寿(骨粗しょう症の回避)を目指す日々。
足の骨(足の裏)などに衝撃がかかると、骨の細胞の再生スピードが速くなり、骨密度が上がってゆき骨粗しょう症を予防・改善します。
そして、足の裏(足の骨)に衝撃を与えると骨密度がアップするだけでなく、美肌とダイエット効果のある"オステオカルシン"という骨ホルモンが増加して一石二鳥。
"オステオカルシン"は、血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病やメタボ予防、動脈硬化を防ぐほか、脳を若返らせて認知症の予防など、多くの効果があります。
"オステオカルシン"は、体中のほとんどの臓器や皮膚を若返らせて、機能を改善します。
⇒ ■オステオカルシンの様々な若返り効果
足の裏に衝撃をかけるだけで、骨密度を上げて要介護や寝たきりを防ぎ、美肌とダイエットも出来るんですから、やらなきゃ損ですね。
ところが、長時間の"足裏の衝撃"で起こる「スポーツ貧血」が問題として浮上(汗)
「スポーツ貧血」には、鉄欠乏性貧血と溶血性貧血の2つがあります。
■鉄欠乏性貧血
大量の発汗や筋トレによる鉄分の消耗や、女子特有の鉄分消耗による貧血。
■溶血性貧血
強く足の裏に衝撃をかけつづけることで、足の裏の血管内の赤血球が潰されて起こる貧血。
スポーツ貧血の解決策は、足の裏に衝撃を与える強い運動を長時間やらないコト。
それと鉄分と、吸収を良くするビタミンCの摂取が効果的です。
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄は、レバー、魚介類などに多く、非ヘム鉄は、きくらげ、のりなどの海藻類などに多く含まれます。
-----------------------------------------------------------
「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ 驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!
には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
有料マガジン 価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------
いいなと思ったら応援しよう！
