「『無理して規則的に食べる』をやめている」から1年と11ヶ月
「無理して規則的に食べる」ことをやめてから1年と11か月になります。今回は、長文になりそうでしたので[12-05迄]、[12-15迄]分は既にnote記事にしました。まさか３回に分けて書くことになろうとは…。それだけ今月は色々食べることが多かったということでしょう。
BMI値の変化は下記のようになっています。
BMI指数でみる体重の変化 2023
2023-01-25 19.32
2023-02-25 19.72
2023-03-25 19.43
2023-04-25 19.25
2023-05-25 19.01
2023-06-25 18.81
2023-07-25 19.06
2023-08-25 18.92
2023-09-25 18.99
2023-10-25 18.81
2023-11-25 19.17
------✂ ｾﾞﾝｶｲﾊｺｺﾏﾃﾞ ✂------
2023-12-05 18.81
2023-12-15 19.28
2023-12-25 18.92
[12-05迄]と[12-15迄]に関しては下記note記事ご参照くださいませ♪
[12-25迄]
らんみかさんの記事を読んでプランク再開を決意しました。４月末でプランクを止めていた様なので、概ね8か月ぶりの再開でした。プランク30秒、ブレイク10秒を6セット行っています。
お昼休憩に紅茶を飲んでいます。その時に１粒チョコレートを食べています。時々、１粒チョコレートはお昼に食べずに夕方の仕事終わり頃に食べる時もあります。
そして、食後にポテチを食べているので、これをやめたいです。カリウム不足らしいです。春菊、ほうれん草、枝豆、大豆、アボカドがカリウム豊富な食品らしいです。筆頭にある春菊は大嫌いで、私にとっては「草」扱いなので、そのほかの食品で補いたいです(笑)。
平日に法事がありましたので、昼食として仕出し弁当を食べた日がありました。イレギュラーで２食の日が平日に入りましたが、そういう日もあります。
週末に妹と甥っ子が泊まりにきましたので、焼肉をしました。頂きもののパネトーネ等の消費にいそしんだ為、週末が２食ではなく３食になりました。ちなみに、焼肉は毎回ラムをメインにハラミとタンを買ってきていただいています。
焼肉用のカルビやロースを食べると胃が疲れるのもありますが、牛脂に負けてお腹が緩々になります。焼肉にA5ランクの牛肉は不要かも。
現在我が家には20kg程のみかんがあるので、一生懸命食べています。とっても美味しいのですが、これを食べると１食生活崩れているとは思うのです。とはいえ、小麦粉類を食べるより断然よいので良しとします！如何せん時期の食べ物！有難く頂いています。
note記事にもしましたが、プランクを再開しました。プランク30秒、ブレイク10秒を6セット行っています。快適腸生活略して「快腸」が戻ってきているので、お通じに縁遠い方にお勧めしたいです。
以下、開始時からの１か月ごとのBMI数値の変化です。
BMI指数でみる体重の変化
2021-11-22 23.65
※三度の飯と酒が好き（つまみ付）のおじさんたちが食事指導をうけた頃
2021-12-25 23.07
2022-01-25 22.85
※1日1食が始まった頃
2022-02-25 21.60
2022-03-25 20.94
2022-04-25 20.57
2022-05-25 19.76
※目標BMI値内に達成
2022-06-25 19.17
2022-07-25 18.95
2022-08-25 18.81
2022-09-25 18.62
2022-10-25 18.51
2022-11-25 18.73
2022-12-25 18.92
2023-01-25 19.32
2023-02-25 19.72
2023-03-25 19.43
2023-04-25 19.25
2023-05-25 19.01
2023-06-25 18.81
2023-07-25 19.06
2023-08-25 18.92
2023-09-25 18.99
2023-10-25 18.81
2023-11-25 19.17
------✂ ｾﾞﾝｶｲﾊｺｺﾏﾃﾞ ✂------
2023-12-05 18.81
2023-12-15 19.28
2023-12-25 18.92