思ったように生きる

久しぶりのnote。
随分と更新が開いてしまった。

書くことは変わらない。

自分の人生をより良く生きるための
工夫と試行錯誤を　記録的に綴りたい。

ここ1年くらい気持ち的に落ち込むことが多く
涙を流していたことも多かった。

それを責めることもせず、自分の弱さも認め
ただ感情を吐き出したり、諦めたり、
争ったり、眺めたりして過ごしてきた。

そしてやっと最近、なんか平気かも
と思える日々が増えてきた。

楽しい以外が全部不幸せ、くらいに考えていた思考を
ゼロベースに考えられるようにした。
それに気づいたのがここ数年の話。

プラスじゃなくてゼロに戻す。
そう想うと随分と気持ちが楽になる。

悲しいとか不安をプラスに持っていくのは大変。だけど
私はもともと何も持ってない、それでいい、
可もなく不可もない、という気持ちになると
ふっと楽になるんだ。

あとは思考の癖を変えること、
本当に子供の頃から、答えのない悩みを悶々と考えることが多かった。

答えがないというより、なんか辛いかもという気持ちを
解決に導くことなく考え続けていた。

それを、論理的にとかでなく
辛いのはなんでだろうね、どうなりたいなかあ
と自分にといかけるようにしたのがここ数日。

そうすると少し考え方が変わる。

簡単な答えが出てくる。

なんか辛い、を細分化して
実は辛いと思ってるのはこの部分っていう予想外の答えが
出てきたりする。

例えば最近仕事に行きたくないのは
人間関係だと思って、そのことを気にかけてたけど
一番行きたくない理由は、実は早起きが嫌なのと
残業が多くてゆっくりする時間が削られることだと気づいた。

そう気づくと人間関係は一旦脇に置いておいて
楽に早起きする方法を考えたり、家にいる時の時間の使い方を
工夫すればいい気づいた。

こんな感じで工夫していたら、前ほど日常的なしんどさを
感じなくなった。

とはいえ、まだまだ落ち込む日が多い。

大変なことがあった時は落ち込めばいいけど、
ちょっと何かあると
（この人怒らせちゃったかなとか、私って無能だと感じた瞬間とか）
落ち込むことが癖になってしまっているから、
そこから抜け出す方法を見つけていきたいな。

次は、悩み始めたら
それは時間を使って悩むに値する内容か
自分に問うてみる、をやってみよう。

うまく言語化できないけど
悩むことを自分が選んでしまう、そのことが癖になってる
ここから抜け出したい。