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「なんでそんなに暗いんですか？」と聞かれたことがあります

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躁うつ日記#31 「重度かつ継続」？

先日、無事に自立支援の更新の申請を終えた。 役所の方とのやりとりのなかで、「前回は"重度かつ継続"で申請されたのが非該当になっていたのですが、今回は適用されますね〜」と、さらっと言われ「今回は適用されるの！！？！？」と内心とってもびっくりしていた。 前回の私と、今の私で何が違ったのだろう。一応、該当となる症状などは調べれば出てくるけれども、それは多分前と変わらないだろうし……（え、もしかして変わってる？） たぶん、判定のための細かい基準は役所の中で決まっているのだと思うけ

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    • 躁うつ日記#30 嫌知らず、されたし、した

      最近、X（旧Twitter）で爆誕した「嫌知らず」と言う言葉をご存知だろうか。 正確な定義は今後決まっていくのだろうが、ざっくりとした説明としては、「嫌だと伝えたりそのそぶりを見せているにも関わらず、相手が『自分はそんなこと思わないけど？』と意に介さず、いざ最終手段に打って出たら『そんなに嫌だったならちゃんと言ってよ〜！』と言われる」という現象のことである。（たぶん） 感動した。言いようのない気持ちや現象に名前がつくことってこんなに腹落ちするのか、という気持ちでいる。 そ

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      • 躁うつ日記#29 NOと言う優しさ

        大雨が降っていたある日、インターホンが鳴った。「何か配達の予定があったっけ」と訝しみながら出ると、不動産の営業だった。この時点で断ればよいものを、「一回インターホンで応対した手前、断りにくいな〜」と思ってドアを開けて話を聞いてしまった。 外は、私が思っていたよりも雨が吹き荒れていて、玄関口に少し顔を出したぐらいの私ですら「さむっ」と感じるほどに冷たかった。そんな中でも、営業の方は必死に営業の糸口を見つけようと色々と質問してきてくださるのだが、いかんせん不動産には縁遠く、曖昧

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        • 躁うつ日記#28 まだうまく眠れないけれど

          昨日がメンタルクリニックの受診日だったことを思い出して戦慄しているわたくしです。 やば。次の予約までの睡眠薬がない。予約外でお薬をもらうにしても、最短で木曜だ。たった2日が遠い。 メンタルクリニックに通い始めて、おそらく2〜3年目になるけれども、予約をシンプルにド忘れしてすっぽかしたのは、今回が初めてだ。 それと同時に、もしかして私、少しずつ回復し始めてるのかな〜と思った。だって、今までの私だったらうっかりお薬を切らすなんてありえない。次の予約日を何回も確認して、そこに

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          躁うつ日記#27 ぐんぴぃさん（バキ童チャンネル）にハマる

          うつ（状態）→小康状態っぽいに今に至るまで、色々と変わったことがある。そのうちのひとつに、「思わず笑いが漏れるということがなくなった」ことが挙げられる。 誰かと過ごしていたり、好きなものに触れて、楽しさを感じないわけではない。でも、ワーッと思わずテンションが上がってしまうような感覚はほとんどない。たまにテンションが上がると「テンションが上がっている！？」ということに自分でびっくりする。 もっとも、もともと軽躁状態の時のテンション爆あがりをこれまでにたくさん経験しており、病

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          偏見のコレクションを手に入れたかった

          「常識とは、18歳までに身につけた偏見のコレクションのことである」というのは、かの有名なアインシュタインの言らしいのだが、もしかすると、私が長年ずっと欲しかったのは、この「偏見のコレクション」かもしれない。 私の友人にAちゃんという子がいる。Aちゃんは、なんというかちゃんとしている。ちゃんとしているというのは、いつでもキチっとしているという意味ではなく、むしろ、社会で生きていくうえで押さえなければいけないポイントをしっかりとおさえつつ、上手に力を抜いているということだ。

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          躁うつ日記#26 怪しがりて寄りて見るに、膝光りたり

          noteの更新をなんとなくサボっていた期間中、栄養をとることにハマっていた。 栄養を摂ることにハマるってなんやねんという感じなのだけれども、そうとしか書きようがない。 もともと健康へのアコガレが止まらぬわたくし、脳と腸が密接に関係しているという脳腸相関と聞けば黙っておられず、腸活としてエビオスを飲み始めた。 ご存知の方が多いかもしれないけれども、エビオスは1回10錠×3回、つまり1日に30錠飲むことが推奨されているサプリメントである。 前はこの服用量でくじけたけれど、

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          躁うつ日記#25 朝が一番疲れる

          この前バラエティ番組を観ていたら、「疲れたエピソード」で、椿鬼奴さんが「小学生の頃に、将来の夢を書かされたとき。疲れたので隣の人の夢をパクった」と言っていて、思わず笑ってしまった。確かに前向きなエネルギーを他者から望まれるのって疲れるな。 ここ数年の私は、労働した時を除くと、起きた時が一番疲れている。寝起きのだるさとも少し違う。なんせ夕方くらいまで重力の重さを感じているのだから。これが寝起きのだるさだったら寝起きの効果が持続しすぎである。 今日は歯のクリーニングの予定があ

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          躁うつ日記#23 当たり前にしんどくて

          ずっと気になっていた『鬱の本』が読めた。 総勢84名の方が、鬱と本にまつわるエピソードについて書かれた本だ。 一編が1000文字程度で、見開き1ページにおさまる形で収録されている。これが結構ありがたかった。 というのも、ただでさえザワザワしがちなメンタルの時（でも本は読みたい）に、めくってもめくっても終わらない話に謎の焦りを感じることがあるのだ。だから、終わりまで一望できることは安心感につながるし、読むハードルが低かった。だからすらすら読めた。本がすらすら読めるのが嬉し

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          躁うつ日記#22 ほしかったのは、ただのふりかけ

          私の夫はストレートに物を言う。思ったことを割とパッと口に出すタイプで、言っていること以上の意味を含まないことがほとんどだ。 先日も、食卓を見て「今日はおかずが少ないね。ふりかけある？」と聞かれた。 その日の私は連日の慣れない外出で疲れていて、なんだか一日をデロンデロンで過ごした罪悪感があったので、たちまち、夫の言葉を「こんなにおかずが少ないの！？もうちょっとなんかないの？」と変換し、心に刺してしまった。そう、自分で刺してしまったのだ。 ここで、以前の、バリバリに調子が悪い

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          躁うつ日記#21 ホモ・サピエンスじゃないので

          読書量が増えている。調子が比較的良いのかもしれない。 双極症を公言されている坂口恭平さんの『自分の薬をつくる』という本を読んだ。 この本は、「いのっちの電話」などで普段電話相談を受けている坂口さんが医者役、そしてワークショップ参加者の方が患者役となり、それぞれに「処方箋（日々実践できる養生のコツみたいなもの）」を渡していくというやりとりを書き起こした本だ。 やりとりが軽妙でどれも面白かったのだけれど、特に印象的だったのが、「あなたはホモ・サピエンスではありません」と回答

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          躁うつ日記#20 【真実】余裕がないときは、余裕がない！

          最近は前向きなnoteばかり書いていた気がするが、先日はバチバチに調子が悪かった。 私は天気によってコンディションが変わる。特に気圧の影響によって、しょっちゅう頭痛が起きる。 最近は比較的コンディションを崩さずにいられたので油断していた。 寝る前に、なんとなく頭が痛い気がしていた。でも頭痛薬に頼るほどではないかな、寝たら案外良くなっているかも、と思って寝たら、予想が外れ、頭痛で目を覚ますことになった。 たぶん、寝ている間に血管が拡張して、偏頭痛が悪化したのだと思う。少し

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          躁うつ日記#19 実家には帰らない

          お盆の時期は実家or義実家訪問イベントで心身のバランスを崩している方も多いのではないかと思ったのですが、みなさまいかがお過ごしですか。 私は、実家にはよっぽどのことがない限りもう帰らないと決めているし、今年の夏は義実家からのお誘いもなく、体調も大きく波もなく過ごせました。 以前は、休みになったらなったで、何かを成し遂げなければいけない気がして長大なTO DOリストを作成し、成し遂げていないところばかり気になって落ち込む、ということもやらかしておりましたが、お薬のおかげなの

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          躁うつ日記#18 「ボーッとする」って何？

          最近、衝撃的なことがあったので書く。 私の友人（貴重）の健康トップランカーのAちゃんと話をしていたときに、「今みたいに暑くない時期は、ベランダに出て椅子を出してボーッとする」と言っていて、「ボーッと出来る人なんだ……！！！ 」と雷に打たれたような衝撃を受けた。 Aちゃんはめちゃくちゃアクティブな子で、日帰り弾丸旅行とかキャンプとか地方遠征とかをバンバンするような子で、私は彼女の話を聞くたびに「同じ人間とおもえねえな……」という気持ちを抱きながらリスペクトしている。たぶん、彼

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          躁うつ日記#17 明け方軽躁ショッピング

          今日は仮眠を2回もした。仮眠をすると損した気持ちになるのはなぜだろう。うとうとしながら何かをしても身が入らないと言うのに。 ワー！寝過ぎたー！！！と落ち込みながらスマートウォッチで睡眠時間を確認したら、そもそも5時間しか眠れていなかった。私は7時間睡眠を取らないと分かりやすくコンディションが崩れるのだ。仮眠を含めても6時間いかなくて、そら眠くなるわ、と自分責めを辞めた。 この「何にも出来てない！やっちまった！」みたいな感覚には、客観的なデータを照らし合わせて本当にそうか検

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          躁うつ日記#16 完璧主義者、エクササイズする

          どうやら自分は完璧主義というか、0/100の思考が強いらしい。 最初にこの疑念が生じた時、私は「いやいや、私は完璧主義じゃないでしょ。だって私は人生で何も成し遂げていないから堕落者だよ」という言葉が同時に浮かび、あまりの皮肉に笑ってしまった。チョー完璧主義じゃん！！！ いつのまにか物事のハードルを高くしている。たとえば、明日の朝食用のパンが家にないときの私の思考はこうだ。 パンをスーパーに買いに行かなければならない→ついでに他のものも買わないといけないので、リストをまず作る

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