動きの効率を高める
筋力強化は歩行を変える？
「最近足腰が弱ってきた」
良く聞くワードですが、そんな時にどんな運動をチョイスしますか？
筋トレ？
スクワット？
運動の種類は無限にありますが、マシンを使った筋トレやスクワットと歩行の関係を考えてみます。
マシンを使った筋トレは「筋肉を大きくする」「筋肉を強くする」ことに関しては大変優秀なトレーニングです。
ですが、歩行には「重心の移動」が必要です。
マシンを使ったトレーニングやスクワットには「重心の移動」はありません。
そのため、マシンを使った筋トレやスクワットは「歩行を改善する」ことに関して必ずしも有効とは言えないかと考えます。
ANCHORのピラティスエクササイズの目的
私が運営するperformance station ANCHOR で提供するピラティスの目的は「筋力の強化」や「腹筋を割りたい」といった目的に取り入れることはありません。
ピラティスエクササイズを取り入れる目的は「動きの効率を向上させること」です。
言い方を変えると、「最少の運動エネルギーで動く事」です。
筋トレは発揮できる力を強くすることが目的ですので、運動の目的は全く異なります。
そもそも歩行はラクでなければなりません。
四つ足歩行から進化の過程で直立二足歩行となったのは「その方が効率が良かったから」です。
移動をするにも、手を自由に使って物を取ったり食べたりするにもラクで都合がいいからです。
ラクで都合がいいからその移動手段を選択したので、運動効率が良いことが歩行の条件です。
筋トレで歩行を強化するのでは少し目的と取り組みが異ってしまい、いい効果が出ないかも知れません。
ピラティスエクササイズを取り入れたパーソナルトレーニング
先程も書いたようにANCHORの提供するピラティスエクササイズは「運動効率を高めること」を目的にしています。
その為、「最近足腰が弱ってきた」という方に対して効果的です。
もちろんそれ以外にも効果はありますが、「足腰が弱ってきた」「最近歩行時にフラつく」などの歩行に関するお悩みであれば「筋力が弱ってきたから歩行が上手くいかない」のではなく、運動制御や体の操作性が低下しているのかもしれません。
それらの能力を向上する為にANCHORではピラティスを有効活用しています。
ピラティスは決して体を強くするためのエクササイズではなく、「運動効率を高める事」や「身体制御能力を高める事」に効果的なエクササイズです。
エクササイズの効果とお客様の目的がマッチングしていないとなかなか思ったような効果は出ません。
このような方にANCHORのパーソナルトレーニングはオススメ
最近疲れが取れない
慢性的な肩こり、腰痛がある
頭が常にボーっとする
歩行時にフラつきやモタつきがある
定期的にマッサージや整体に行っているけど不調を繰り返している
運動の必要性は理解しているけど、ついていけるか自信がない
こんな方、多いですよね。
その場しのぎの解決策ではなく、本質から見直しませんか？
✅私が運営する群馬県高崎市にあるパーソナルジム「performance station ANCHOR」は毎月お得な体験会を開催しております。
2月1日からは「フレッシュスタッフキャンペーン」として肩こり改善のためのパーソナルトレーニング体験会を開催します。
気になる方は下のHPをチェックしてみてくださいね！
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