【毎日続けること】ルーティーン化の方法

□毎日走る
□筋トレする／プロテインを飲む
□規則正しい生活をする
□英語を勉強する（BBCのポッドキャスト／DMM英会話／英作文）
□日経新聞を読む（月水金はMJも）

これらをルーティーンにしていくつもり。つもりだけでまだ毎日はできていないのだけど。
在宅勤務&自粛生活で丸々3ヶ月、自宅からあまり出ずにいるという、後に先にもこんなことないんじゃないかという状況で、自分なりにはびっくりするくらいに規則正しい生活を送っている。けど、これだけ自分の24時間をデザインできる環境なのに、全てのルーティーンを毎日は達成できず。どうしたら良いか自分なりに考えてみた。

①取り組むきっかけ（トリガー的なもの）を取り入れる
・走るなら”可愛いウエアに着替える”
・英語だったら、iPad を開いたら必ずBBCアプリを起動するようにする
・定時で終業したら、筋トレのためのYouTubeをひらく

②ご褒美を設定する
・走ったら温かいお風呂に入れるように準備する
・筋トレしたらチョコレート食べて良いことにする
・2週間続けられたら新しい服を買う

③罰を設定する
・今日の分のタスクをやらなかったら、明日以降に乗せる
・1回サボる毎に500円貯金をする

④誰かに見張ってもらう
・Runtasticとかアプリで知り合いとつながる
・SNSで宣言する

こんなところしか思いつかない。
とにかく走るには着替えちゃうことが一番だと思って実行はしているけど、結局自分の意思の強さとか、押し迫って取り組む理由（結婚式が近い、とか）次第だったりはするんだよなぁと。

とにかく継続は力なり、毎日続けることを目標に今度こそ頑張りたいと思います。