ネガティブ対策【思考をマネジメントする】

私は、より良い人生にとって、成長することとか、思考することが、感じることと同じくらい大事だと思って生きてきた。

でも、もしかしてそれって間違ってるんじゃないか？と最近思い始めてきた話を今日はしてみたい。

思考は確かに大事である。過去を見つめ直すことはリスク管理に繋がるし、リカバー出来るようにと自己成長に繋げることもできる。いわゆる内省というやつだ。

こいつが自己に深みを持たせることは間違いない。

だけど、これはただひたすらそうすることが良いというわけではないことに気がついたのである。

私はだらだらと思考し続けていた。

この、だらだらと、というのが駄目なのである。

だらだらと思考することに意味はない。止めどなく思考することが及ぼすデメリットは大きい。

経験がある人は分かると思うが、だらだらと思考を続けると必ず人はネガティブな方向に想像力を使ってしまうものなのである。

ポジティブに生きろ！ネガティブになるな！というような単純な話をしようというわけではない。

ただ、だらだらと思考するその大半が役に立たない無駄なエネルギー消費だという事実がそこにある。

だらだら思考を続けたり、物事を脳内で関連づけたりが習慣づいてしまうと、切り替えたり、切り離したり、ということが圧倒的に下手になる。

要は、現在と過去、現実と妄想、自分と他人、などを完全に別物として切り離して考える、ということが下手になり、「現実の現在の自分」に帰ってくるのが困難になる、ということである。

つまり、脳内が混沌としたカオス状態になり、思考を始めた時に得ようと思っていた結論や終焉に結局は辿り着かないままになり、それに納得できないのでまた思考する、という無限ループに陥るのだ。

やがて脳は疲れ果て、ストレスを保持し続け、やがて過多になり、自律神経が崩壊し、ネガティブな思考傾向は強まっていくばかり…… このデメリットはもはや無視出来ないほどに大きい。

なにも思考自体が無駄と言うわけではない。

思考をマネジメントする必要がある、と私は考えた。

そもそも、考えるな！と言われても人間、癖はなかなか抜けないものである。

そこで、考える時間をあらかじめ取り決めてしまい、その間に結論が出なかったとしてもグレーなままの状態で、その物事に関する思考をきっかり辞めてしまい、以降考えないものとする、というルールを決めることにした。

すると、脳がリラックスする時間が意図的に作れ、定期的に「現実の現在の自分」に帰ってくることが出来るので、自律神経と副交感神経をバランスよく扱うことが出来ると考えた。

思考を辞める時は、完全に「現実の現在の自分」とその項目らを別物とし意識的に切り離し、手放し、そして残った現実、現在、自分、の方に一点集中する。

その際、暇を作らず、何かしらアクションを起こしていると集中しやすい。食事、運動、入浴、趣味など、それらに一点集中し、意識的に感じるようにする。

これはある種、瞑想などに近いものがあるように思うが、私は瞑想が得意ではないし、「思想を手放す」＝「考えるな！」というのは、全然理解が追いつかないし、普通に無理なので、この手段や解釈が有効に思えた。

私としては、「考えすぎだよ〜」とか「真面目すぎだよ〜、リラックスリラックス〜〜」と言われても、全然響かなかったのだけど(響かないというか、どうやってすればいいかわからなかった)、「だらだらと思考するのは無駄、思考の密度が落ちてるし効率が悪いので、メリハリつけた方が良いよ」という方が、確かにそうかもな、という気にマジでなった。というかこれはマジだと思う。

よく、トラウマみたいな不安や恐怖を抱くことが私にもあって、もう助からない気分に段々なってきて絶望したり、過去の過ちを罪のように背負うような内罰思想になったりすることがあるけど、こういうぐるぐる繰り返す思考パターンにも有効な気がしてならない。

その当時の恐怖や不安、罪悪感と、出来事本体は無意識下で合体して関連づいているように思うが、実は「感情」と「出来事」という全くの別物で、その境界線をはっきりとひいて、その時はベストな選択をしたと割り切った上で、感情を消化しておくというのを思考時間内に行い、それ以降はそのことを考えない、というところまで徹底出来れば、完全にスカッとした気分になれるんじゃないだろうか。

反復練習の上の無意識習慣にまですれば、もうかなりぐんぐん前に進んでいけるようになる気がする。少なくとも、くよくよする無駄な時間を無くせるような気がする。

思考する自分、考える自分、というアイデンティティに執着するというのは、過去や物事、他人に執着して、自らの視野を狭めていくような悪習慣なんじゃなかろうかというようなことを最近になって気づくことが出来たので、その幸福への第一歩を同志にシェアしておきたく、ここに記しておきました。

まあでも、タイムマネジメント、鬱対策になりそうだけどな、普通に、どうだろ。

簡単に言って、思考を手放すって忘れるってことなんだけど、忘れろ！とか考えるな！とかって言われて、はい出来ました〜ってわけにはいかないもんな、人間は繊細で複雑だからな。時間が解決してくれる、とかもむかつくよな、それいつだよ？ってなるし、度々思い出す羽目になることもある。

というわけで、方法を分析して、ちゃちゃっと片付けて切り替えて前に進む方法について考えた回でした。

あ、でも、ネガティブ思考を打ち切る方法を取得したとして、ゴール見えなくて闇雲に走っているような感じの人は結局のところ目的を見つけなきゃで、これは絶対条件で、目の前の快楽を目指してもわりに満足いかないことザラなので、あれですが、

5年後とかの自分が、「5年前の自分がこれしてくれてたおかげで今幸せだっぴ！」みたいになれそうなことをリストアップして、それを目的にして行動するのが一番手っ取り早い動機付けよね。自分の行動に確信持てるし、近づくと達成感あるし、まじで未来の自分のためになるので単純に頑張れそう。そういう項目に、集中出来るのが一番。

というわけで、私は禁煙ないし減煙を試みるため、明日禁煙グッズを買ってきます。

悪習慣を絶つ！

まあでもそれこそ振り返ってもみれば、やろう！となったことは叶えてきたし、なんだかんだ苦労なども乗り越えてきたので、なんとかはなるんだろうなくらいの気構えではいる。

なんだかんだいって、どうせ幸せになる。

でしょ？