ゼロカロリーの落とし穴

こんばんは！

サーカスを愛してやまないAMANEです🎪


○太るクセをやめてみた○


『痩せない理由』の太りグセ

痩せられない人は
無意識の太りグセがたくさん！

日常の太りクセをピックアップしています♡

ゼロカロリーの落とし穴

ダイエットの強い味方になってくれる
「ゼロカロリー食品」

ダイエット中に意識して
ゼロカロリー食品を選んでいませんか？


ゼロカロリーなら
たくさん食べても大丈夫！

と食べても罪悪感のないゼロカロリー食品を
ダイエット中に優先的に選ぶことも多いはず

しかし、ゼロカロリー食品に頼りすぎると
逆効果になってしまう場合があります💦

ゼロカロリー食品は
カロリーを抑える効果はあるものの
食べすぎるとかえってカロリーを
摂りすぎてしまう危険があるのです⚠️

ゼロカロリー食品って
食べてもすぐお腹が空いてしまったり
食べた気にならなかったりして
食べても満足できないんです。

その理由の１つとして
ゼロカロリーの物を食べると
味に反応して体はカロリーや栄養を
もっと欲しくなってしまいます。


また、ほとんどのゼロカロリー食品には
「人工甘味料」が使われています。

人工甘味料とは太りやすい「糖質」の代わりに
甘みを感じさせてくれる食品添加物のこと


甘い物を食べたくなる「依存性」がある


とくに合成甘味料は甘みが強く
砂糖よりも甘いのが特徴！


人工甘味料には味覚を鈍らせる作用もあり
必要以上に甘みを欲してしまうため
思わぬ過食を招いてしまうのです💦

もともと甘い物が大好きな人は
甘い物を控えなければ
ダイエットは成功できませんよね

甘党の人はゼロカロリー食品で代用するほうが
カロリー摂取を抑えることができますが
どうしても我慢できなくなったときだけ
食べるようにしましょう💡

摂りすぎると太る可能性があるため
くれぐれも食べすぎには注意が必要です⚠️


日頃から甘い物をあまり食べない人は
あえてゼロカロリー食品を
摂取するメリットはありません。

ゼロカロリー食品以外のもので
食欲を抑える方法を見つけた方が
ダイエットに効果的です✨

ダイエットのために摂取カロリーを抑えるなら
ゼロカロリー食品よりも

「カロリーの少ない食材」
を活用することがオススメです！

たとえば、以下のような食べ物がオススメ！

⚪︎脂質の少ない「鶏のささみ」
⚪︎低カロリーの「コンニャク」
⚪︎食物繊維が豊富な「キノコ類」

「タンパク質」が不足すると筋肉量が減り
代謝が低下して痩せにくくなるため
ダイエット中はタンパク質が
不足しないようにすることが大切です🍖

タンパク質が十分に摂れていると
食欲を抑える効果もあります🎵

また、食物繊維には
体内のコレステロールを排出する作用や

腸内環境を整えてくれ
便秘を解消する作用があります。

カロリーが低く
体内に吸収されずに排出される栄養素のため
カロリーコントロールとしての
ダイエット効果は十分に期待できます。

タンパク質や食物繊維が豊富で
低カロリーの食材を活用してみてください💖


無理なく、楽しく、心地よく！　
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨


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