ミラーダイエット
こんばんは!
サーカスを愛してやまないAMANEです🎪
先日、自分の体の変化を感じるために
小さめのデニムを
用意することをオススメしました。
そこでもう1つ
オススメなのがミラーダイエット!
ミラーダイエットとは?
ミラーダイエットとは全身鏡を使って
自分の体を客観的に見て
ダイエットのモチベーションを
アップさせるダイエット法
・客観的に自分の体を見るので自己修正機能が働く
・自分の立ち姿を見ることで姿勢がよくなる
・痩せた時のポジティブな変化にも敏感になる
ミラーダイエットに必要なのは「全身鏡」だけ!
頭からつま先まで
しっかりと全身が写る鏡で
補正がされないものを選ぶようにしましょう。
鏡で自分の姿を客観的に見たら
「もっとここは細くなりたい」
「ここはこのままで丁度いいかも」
と自分の体を知ることができます。
自分の理想の体形が具体化されてきたら
あとは気になる部分を重点的に
ストレッチや筋トレをしていきましょう🎌
ダイエットの目標を
体重が減ることだけにしている人は要注意⚠️
ダイエットは見た目の変化が何より大切です。
体重は自分から言わない限り他の人には分かりません。
筋肉の方が脂肪より重いので
筋肉量が増えれば体重が増えるのは当たり前
思ったように体重が減らなかったとしても
鍛えて美しいボディラインがあれば嬉しくなります。
体重が減っても引き締まってなかったら
綺麗には見えないですよね💦
見た目を変化させるために重要なのが
1日1回鏡を通して
自分の姿を客観視すること!
理想とは遠い体を毎日見ることで
現実と向き合うことができ
現実と向き合うことで
「絶対理想の体型になる!」
と決意を固め続けることができます。
裸の自分を鏡で見ないと
体の変化に疎くなって
どこを痩せたいのか?どう絞りたいのか?
なりたい自分のボディラインを
具体的にイメージしにくいのです。
ミラーダイエットの効果
自分を冷静に分析にできるようになる
人からの見られ方は誰もが気にしますが
メイクするとき以外
あまり鏡と向き合うことがありません。
あえて鏡と向き合う時間を作ることで
私ってこんな体型をしているんだ
太ももに隙間がない
二の腕がぷよぷよしている
でも、意外とウエストはくびれている?
など、自分を冷静に分析でき
1番綺麗になりたい部位はどこか
何から筋トレすべきか絞りやすくなります✨
姿勢を意識するようになる
自分の立ち姿を
ちゃんと見ることは少ないです。
鏡と向き合うことで
始めての自分の姿勢の悪さに気がつきます。
思った以上に猫背だったり
左右のバランスが悪かったり…
鏡で全身を見ることで姿勢を意識し
姿勢が良くなることで
背筋が伸びすらっと美しい印象に♡
代謝も上がり痩せやすい体になります🔥
観察するときのポイント
①体ラインがわかるように裸または下着姿
②自分の好きになれない部分を直視する
何のためにダイエットをするのか?
綺麗になりたい
好きな洋服を着こなしたい
太っている自分が嫌だ
健康のため
理由は様々ですが
人からの見られ方を意識して
ダイエットを始める方は多いと思います。
体重の変化だけでは分からない
自分の細かい変化に気づき
自分の体が変わる喜びを実感できます。
鏡で見るだけでなく
体を写真に撮り、残すことで
後から変化を見返すことができます🎵
1日1回自分のボディラインを
鏡でチェックしてみてください🪞
無理なく、楽しく、心地よく!
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨
ダイエットのご相談はAMANEが承ります🙆♀️
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