アマン

ダイエット大嫌いなアマンです。 頑張らずに体重を落とすことに成功しつつあるので、日々の記録も含めてダイエットをするにあたって何が必要かを考えていきたいと思います。

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ダイエット大嫌いなアマンです。 頑張らずに体重を落とすことに成功しつつあるので、日々の記録も含めてダイエットをするにあたって何が必要かを考えていきたいと思います。

  • 糖質制限ダイエットで痩せよう！

  • ダイエット記録日記

    ダイエットの記録をまとめます 記録の開始自体は4月から始めているのですが、noteを始めたのが7月なので記事の順番が前後することがあります

【低糖質】簡単キッシュ！

ダイエット自体は止めてないけど更新できていないアマンです！ 今回は簡単に作れて低糖質で最高に美味しいキッシュの紹介です！ このメニューは低糖質メニューの中でも一番を争うほどおいしいのでダイエット中の方はぜひ作ってみてください！ 【材料】・クリームチーズ　80g ・厚切りベーコン　80g ・玉ねぎ　1／4個 ・無調整豆乳　150ml ・ほうれん草　3~4束（大体80~100g程度） ・卵　2個 ・後がけ用チーズ（パルメザンなど好きなチーズでOK）　20g程度 ・塩コショウ　適

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    • できる限り毎日更新の予定が早速更新できない状況になってしまっている！！ 現在体重はほとんど変わっておりませんが、糖質制限レシピはまだ紹介したいものがたくさんあるのでそっちの方を優先していこうかなと思います！

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      • 【糖質制限】順調に体重減少中！

        ちょっとバタついていて数日間の記録が滞ってました汗 糖質制限自体は行ってたので体重は結構落ちてます！ 本日の食事ナッツ×２（1回30グラム程度） ツナサラダ プロテイン おからハンバーグサンドイッチ お鍋（よせ鍋） チーズはんぺん 本日の体重91.0kg（前回比-1.4kg） まとめ今日は全体的に食事少な目でしたが、まさか前回から1キロ以上落ちているとは思いませんでした 時折ドカンと落ちて、そのラインをキープしてまたドカンと落ちるを繰り返しているのでそういうものなのか

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        • 【7月31日】糖質制限実施中！

          こんばんは！アマンです！ダイエット活動記録の5回目となります 今日は時間がないので簡易の記事になります！ 本日の食事コーヒーゼリー ナッツ×２（1回30グラム程度） レンジしゃぶしゃぶ 豚のロースステーキ 野菜炒め ツナサラダ プロテイン おかず蒸しパン 本日の体重92.4kg（前日比-1.0kg） まとめ今日はバタバタしてて食事の記録があまりおぼつかないのですが、糖質メインの主食はとってないので大丈夫ではないかなと！ 体重は昨日と比較すると1kg減っていますが、ま

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        • 【低糖質】簡単キッシュ！

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        • できる限り毎日更新の予定が早速更新できない状況になってしまっている！！ 現在体重はほとんど変わっておりませんが、糖質制限レシピはまだ紹介したいものがたくさんあるのでそっちの方を優先していこうかなと思います！

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        • 【糖質制限】順調に体重減少中！

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        • 【7月31日】糖質制限実施中！

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        マガジン

        • 糖質制限ダイエットで痩せよう！
          6本
        • ダイエット記録日記
          3本

        記事

          【低糖質】超簡単コーヒーゼリー！

          前回はおかず蒸しパンを紹介しましたが、甘味もおやつとしては欲しいところですよね ただ、甘いものは糖質制限の敵といっても過言ではありません そんな中で簡単に作れて糖質も低いコーヒーゼリーはダイエットの友として最高だと私は思っています！ 【材料】・ホットコーヒー　200ml（インスタントでOK） ・ゼラチン　3g程度 ・生クリーム（ホイップにするなら40%以上がおすすめ）　100ml ・ラカントS　20g ※倍量作るのであれば、ゼラチン5gでも作れました 【作り方】１．コー

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          【低糖質】超簡単コーヒーゼリー！

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          【低糖質】超簡単おかず蒸しパン！

          おやつに関しては素焼きナッツを普段食べているのですが、たまには別のモノを食べたくなるので簡単なものは自分で作っています 今回は、自作している中でもめちゃくちゃ簡単にできるおかず蒸しパンのレシピを紹介！ 【材料】★おからパウダー　32g ★卵　２個 ★ベーキングパウダー　4g　※日清のベーキングパウダーは1袋4gで便利！ ★無調整豆乳　100cc ・ウインナー　90g程度（大体袋１つ分） ・チーズ（とけるチーズなど好きなもの） ・マヨネーズ（適当、ちょっとだけでOK） ・塩

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          【低糖質】超簡単おかず蒸しパン！

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          【7月30日】今日の食事記録

          こんばんは！アマンです！ダイエット活動記録の5回目となります 前回の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！あとは自分がダイエット継続する！って感じです！ それでは早速本日の記録公開です 今後追記や修正も入ると思いますので、最初は多めに見てもらえると助かります 本日の食事 ・朝食（11時くらい）

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          【7月30日】今日の食事記録

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          ダイエット準備（その他おすすめ食品編）

          その他にもダイエットをするにあたっておすすめのものはたくさんあります 必須ではありませんが、高頻度で利用するものを紹介します ・プロテイン ・カカオ72%チョコ（さらに高いパーセントのものもOK） ・カップヌードル PRO（インスタント麺食べたいときに！） ・シャトレーゼの低糖質ピザ（ちょっと高いけど、かなりおすすめ） ・糖質70%オフおたふくソース（お好み焼きが好きならぜひ） ・韓国のり（食塩少な目のもの、食物繊維の塊なので） ・からだシフトシリーズ（カレーやサムゲタン、

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          ダイエット準備（その他おすすめ食品編）

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          ダイエット準備（運動用機材編）

          運動機材といっても色々なものがありますが、今回紹介するものは自分が使っているものだけになります 効果が高いと思われるものをご紹介いただければ試してみたいので、よければコメントしていただけると嬉しいです。 ・スマートバンド（活動量計）　歩数や移動距離などを記録するために私は「Mi Smart band 5」を使用 ※対応アプリは「Mi Fit」 現在は最新モデルの「Mi Smart band 6」に5にはなかった血中酸素濃度測定（SpO2）が追加されています 使用感は5とほ

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          ダイエット準備（運動用機材編）

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          【7月29日】今日の食事記録

          こんばんは！アマンです！ダイエット活動記録の4回目となります 前回の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！あとは自分がダイエット継続する！って感じです！ それでは早速本日の記録公開です 本日の食事 ・朝食（10時くらい） 鳥の胸肉サラダ（糖質10g）　※ドレッシング含む ガセリヨーグルト（糖質4.8g）

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          【7月29日】今日の食事記録

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          【7月28日】今日の食事記録

          こんばんは！アマンです！ ダイエット活動記録の３回目となります 前回の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！ あとは自分がダイエット継続する！って感じです！ それでは早速本日の記録公開です 今後追記や修正も入ると思いますので、最初は多めに見てもらえると助かります 本日の食事 ・朝食（11時くらい） お

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          【7月28日】今日の食事記録

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          ダイエット準備（ダイエット用食材編）

          調理機材を前回の記事で紹介したので、今回は糖質制限ダイエット用の食材として必須と言えるラインナップを紹介します。 前回の調理器具紹介もぜひご覧ください おすすめダイエット食材一応私が買っているものについてはリンクを付けておきました よければ参考にしてみてください☆ ・おからパウダー　（小麦粉の代用でほぼ毎日使用） ・ラカントS（砂糖の代用、糖質０） ・オオバコダイエット（お好み焼きやオヤツに使える！） ・素焼きナッツ（無塩で3種類以上のナッツが含まれているもの） ・鶏む

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          ダイエット準備（ダイエット用食材編）

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          ダイエット準備（心持ちと調理機材編）

          第0回の記事でモチベーション（やる気）が大事という話をしました こまかいことは良いからすぐにやれよ！というのも一つの正論です ただ、私は正論だろうがなんだろうがモチベーション維持のために時間とお金を使ったほうがいいと思ってるので、ダイエットをするにあたって揃えておきたい機材などは買っておいて欲しいです 最初から全部そろえなくてもいいので、必要そうだと思うものはとりあえず100円ショップで探してみるくらいの気持ちで良いと思います！ はじめに最近ではロカボ表示も珍しくなくな

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          ダイエット準備（心持ちと調理機材編）

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          【7月27日】今日の食事記録

          こんばんは！アマンです！ ダイエット活動記録の２回目となります 以下の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！ あとは自分がダイエット継続する！って感じです！ それでは早速本日の記録公開です 今後追記や修正も入ると思いますので、最初は多めに見てもらえると助かります 本日の食事・朝食（9時半くらい） 鳥のむね肉と

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          【7月27日】今日の食事記録

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          【7月26日】今日の食事記録

          こんばんは！アマンです！ 今日からnoteを始めたのでダイエット活動記録の初回となります 前回の記事では、大まかなダイエットに対する思いや、これからどんな風に活動していくかを書いてありますので、ご興味ありましたらご一読ください ちなみに、ざっくり要約すると「あまり考えずに楽して痩せよう！」です！ あとは自分がダイエット継続する！って感じです！ 前おきが長くてもしょうがないので、早速本日の記録公開です 今後追記や修正も入ると思いますので、最初は多めに見てもらえると助かりま

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          【7月26日】今日の食事記録

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          ダイエットに必要なのは知識じゃない

          自己紹介 はじめまして！ ダイエットが大嫌いなダイエッター、アマンです 身長180cm程度 過食症によって10年程度で元体重であった75キロが最大130キロ近くまで増えてしまった経験があります　※寛解済 現在、頑張らずに体重を落とすことに成功しつつあるので、日々の記録も含めてダイエットをするにあたって何が必要かを考えていきたいと思います！ ※2021年7月26日現在の体重は93キロ ※ページ最後に現在の体重とダイエット開始からの経過グラフを掲載 ダイエットに本当に必要な

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          ダイエットに必要なのは知識じゃない

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