中塚朱音

-12kg痩せた美容講師。ファスティング講師。 25歳で独立し6,000人の肌を見てきました◎ 広島県出身、大阪在住。 このアカウントでは、【なりたい自分になる為の健康美容と日常について】発信していきます☺︎

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-12kg痩せた美容講師。ファスティング講師。 25歳で独立し6,000人の肌を見てきました◎ 広島県出身、大阪在住。 このアカウントでは、【なりたい自分になる為の健康美容と日常について】発信していきます☺︎

電車から見える、人の家の中を見てしまう

こんにちは、中塚朱音です。 題名の通り、 どうでもいいことを人は気にしているんだなあと 気づいた出来事です。 SNSを見ていて「◯歳になってやめて良かった事10選」 という投稿を良く見かけます。 とても共感できることがあります。 年齢を重ねて、経験が増えるごとに ・やめること ・捨てるもの ・手放すこと が増えていきます。 削ぎ落とされている感じでしょうか。 その度に本質的なところ、普遍的なところや 芯となるものがしっかりしている感じです。 これが大人になる醍醐味

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    • 毎日同じ時間に、外を見て感じる変化

      こんばんは、今日もお疲れ様です。 中塚朱音です。 私はここ2年間くらい毎日17時に外を見るようにしています。 毎日同じ時間に同じ景色を見ていると 変わっていくのは周りもそうですが、 見ている自分が1番変わっていること。 日の長さにも変化を感じます。 次に感じるのは、自分の気持ちの波。 静かで穏やかな波なのか 忙しなく波音が立っているのか 嵐や台風の様に荒れているのか まるで自分を定点観測しているみたいに、 客観的に自分のことを冷静に見ることができます。 ルーティ

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      • 書き留めておきたい美しい言葉

        こんばんは、中塚朱音です。 ずっと「nao」さんという方のYouTubeが好きで見ているのですが、 その方の使う言葉がとにかく素敵。 YouTube↓ https://www.youtube.com/@nao. note↓ 最近感動したのは、 「お水のように透き通る言葉」 その言葉自体が透き通っていて、きっとnaoさんの心も透き通っているんじゃないかなと人柄も感じさせる言葉です。 言葉はメラビアンの法則から言うと、コミュニケーションとして伝わるのは 100%中7%

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        • 女力を刺激された日

          こんばんは。 中塚朱音です。 用事があり、歩いて駅へ向かっていたら 後ろからコツコツコツ。 黒のスウェードでパールがついたパンプスを 履いた仕事終わりの女性が 後ろから急ぎ足で歩いてきました。 私はというと、ウォーキングも兼ねていたので スニーカーにバッグを斜め掛け。 目的が違うので服装も違うのですが、 やっぱりヒールの音には惹かれます。 その方の待受を見ると、金髪ロングの女性が サングラスをつけている画像。 これまた女力を刺激されました。 そういう女らしさに憧れ

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        マガジン

        • 「じぶん」について
          0本
        • 繊細なとこ
          0本
        • 健康
          0本

        記事

          寝坊常習犯が朝の散歩が習慣になっている、、、

          おはようございます、中塚朱音です。 題名の件、 今年でトップ5に入るくらい自分の中で驚き事件。 現在は2023年12月19日9時頃。 先週からなんと朝の散歩が3回、 お散歩時間が1回。 体を動かさなければ。 朝にやる事やった方が生産性が高いのに！ と思いながら朝はゆっくり寝ていた日々。 朝活をやる事は好き。 けどやらないと、毎日続けないと、と思うと挫折していました。 というか、これは自分が心地よく過ごすためにやりたいことじゃん！ っと何度も失敗して、成功もしてやっと

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          12月は来年の0ヶ月目なので、書いておきたいこと

          おはようございます、中塚朱音です。 お久しぶりの投稿となりました。 再度noteを投稿しようと思った理由が、3つ。 1つめは、題名の件を書いて保存しておきたいなと思ったから。 2つめは、日々の経験や感情も書き留めておきたいと思ったから。 知識の発信が今まで多かったのですが、それは大切なのはもちろん。 なぜそれを選択しているのか、 何を大事に大切にしていきたいからなのかを自分の記録用として書いた方が 良いなと目まぐるしく変わるバタバタとした日を過ごす中で書き溜めておきたい

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          25歳で独立した私のつぶやき。

          こんにちは、中塚朱音です。 現在私はフリーランスで企業研修、ファスティング、スキンケア、メイク 食事指導の講師をしています。 25歳で会社を辞めて独立しました。 あと1ヶ月で独立して1年。 今回はそんな私のつぶやきになります。 今思うことは、 ・リスクを最大限にとって挑戦して良かった。 ・全て人生は自分の選択次第で、自由であること。 ・目的からブレずに結果を出す事が楽しいこと。 ・お役に立つ＝商売　が健全であること。 ・毎日あらゆる出来事や出会いに感謝する事で上手くいく

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          お水っていつ飲む？〜知っておいて損がないおすすめの飲み方〜

          こんにちは。 中塚朱音です。 前回から引き続き、「お水」について。 お水を飲む大切さや価値は皆さんなんとなくでも 分かっている方がほとんどかなと思います。 1回で沢山飲むより、こまめに飲むのが私はおすすめです。 （こちらの理由については前回の記事で。） では実際飲む時のおすすめのタイミングをお伝えします。 1、朝起きてすぐ 2、朝トイレに行った後 3、食事の前後 4、家を出る前 5、出社時、もしくは始業前 6、午後イチの仕事スタート時 7、毎回のトイレの後

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          お水っていつ飲む？〜知っておいて損がないおすすめの飲み方〜

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          毎日飲むお水、1回で沢山飲む？小まめに飲む？

          こんにちは、中塚朱音です。 日々の生活にかかせないお水。 人にもよりますが1日2L前後がおすすめともいわれいます。 人によって身体のパフォーマンスや健康的でいられる量が違います。 今日はそのお水を飲むタイミングをお伝えします。 1回で沢山飲む？小まめに飲む？小まめに飲むことには越した事がないと私が考えています。 なぜかというと、生きているだけで身体の中の水分量は減っていっているからです。 呼吸をして、汗をかいて体温調整をしています。 もちろん身体の臓器を機能させていくにも

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          毎日飲むお水、1回で沢山飲む？小まめに飲む？

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          日焼け後に行うべき肌ケア3選

          こんにちは。 中塚朱音です。 暑い日が続いていますね。 今年のお盆はお出かけする方も多いと聞いております。 数年ぶりに花火大会を開催する地域も多いですね。 今年は平年より気温も高い年だそうです。 気になるのは「日焼け」。 既に気になる方も多いのではないでしょうか。 お盆は特に湿度も高く、汗をかいて乾燥もしやすい季節になります。 海や山、BBQに観光と日差しを浴びた後に私がおすすめしたい 肌のアフターケアを今回はお伝えします。 1、肌が冷たいと感じるまで冷やす日焼けし

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          日焼け後に行うべき肌ケア3選

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          レム睡眠、ノンレム睡眠とは？

          こんにちは。 中塚朱音です。 本日はレム睡眠、ノンレム睡眠について。 よく聞きますけど意外と知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠の内容についてお話していきます。 睡眠は心身、頭と身体の回復が行われます。 しかし、これは寝ている時に同時に起こるわけではなく、交互におきるんですよね。 レム睡眠、ノンレム睡眠について。 これは、寝ている最中に何か起こってもすぐに対処できるように できている防衛本能からくるものなんです。 レム睡眠は脳の起きている睡眠という

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          自律神経ってなあに？

          こんにちは、中塚朱音です。 前回の睡眠の記事からの続きをお話します。 睡眠と切っても切り離せないのが「自律神経」。 まず理解して頂ければと思うのが、 ◎交感神経、副交感神経 睡眠の重要性について分かったうえで、より理解を深めるために 非常に大事なのが、交感神経、副交感神経です。 この２つの神経は生命維持のために大切な役割をはたしています。 車で例えると、 交感神経はアクセル 副交感神経はブレーキ　に例えられます。 また、シーソーみたいな関係とも表されることが

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          睡眠って何がいいの？

          こんにちは、中塚朱音です。 人が生きていく上で欠かせない「睡眠」 実際どう良いの？ と聞かれることがよくあります。 必要不可欠だからこそ少し理解しておくといつもの習慣も 価値が高まります。 睡眠とは、私たちにどういう効果をもたらしてくれるでしょうか。 それは、体の疲労回復、記憶の定着、免疫力アップ、脳の中の老廃物の排泄など… 肌の新陳代謝、美容にもすごく影響してきます。 では、違う観点で睡眠がどれほど経済に大きな影響を与えているか。 2016年度の国による調査では、

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          自分を変えるには環境を変える。

          こんにちは、中塚朱音です。 本日は自分の専門学生時代について。 私は、18歳の時に広島から上京し、大阪の専門学校へ入学しました。 「ビューティーアドバイザーになりたい。」 「いつかは自分の美容ブランドを作りたい」 「海外で働き、日本のスキンケアの良さを伝えられる人になりたい」 この夢を叶えるべく山だらけの田舎から、 ビルが立ち並ぶ大阪のど真ん中へ。 せっかく美容の勉強をするのなら田舎に居ては 情報が遅すぎる、環境が違いすぎる。 やるなら最新の情報と人に触れたい。

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          自分を変えるには環境を変える。

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          〇〇だけダイエットに投資しまくった結果。

          こんにちは、中塚朱音です。 痩せたいなあ、、 長年のお悩みじゃないでしょうか。 痩せることが全てではありませんし、 目的ではないと私は思っています。 そうはいっても12kg太っていた私。 現在はもちろんダイエットに成功し体重も体型もキープ、 当時より体質も改善中。 今日はその12kg太ってしまうまでの学生時代のお話をしていきます。 あらゆるダイエットを試した高校時代高校までは、あらゆる〇〇ダイエットを試しました。 りんご、バナナ、糖質制限、炭水化物抜きなど。 田舎

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          〇〇だけダイエットに投資しまくった結果。

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          食欲ないなあ、どうすれば？

          こんにちは、中塚朱音です。 気温も高くなりいよいよ夏が近づいてきたなと 感じる日々です。 夏になると聞こえてくるのが「食欲が落ちること」。 本日はそちらをテーマに書いていこうと思います。 暑くて食欲が減退しがちな夏は、冷たい麺類やフルーツなど、 かまない食事に偏りがちです。 しかし、こうした食事を続けていると、 胃腸機能が低下。 食べ物の消化・吸収がうまく行えなくなり、 体が栄養不足の状態となって「疲れ」や 「だるさ」が生じてしまいます。 さらに最近では、朝食を抜

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          食欲ないなあ、どうすれば？

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