心と体のコントロール④思考の変容
また、つらつらと面白くもないことを書いていこうと思います。
前回は行動を変えることで、心を楽にすることを書いていきました。
とにかく練習です。急に上手にはできません。
心の余裕があるときは「小さな」ことから行動を変化させてどんどんチャレンジしてみてください。
まじめな人や、自分を自分で追い込みがちな人が心身の健康を崩してしまうんですよね。だからやりすぎ注意です!少しの変化をしっかり楽しみ、行動を変えたときのその違いを【出来事→思考→感情→行動→結果】に切り分けて行動がもたら