8時30分起床　夜型

　完全に生活リズムが狂った。
　8時30分起床！
　12時30分　就寝！

　若い頃から、夜型人間で試験勉強も朝やるより夜徹夜で覚える一夜漬け型だった。
　教員になっても、夜中まで仕事をし、ドタバタと朝大騒ぎで出勤する。
　結婚してからも、休みの日にはガッツリ寝るので、昼ごろまで寝ていたことがある。
　その癖のまま、厚洋さんのお里に3歳の子ども連れで帰り…。
  翌朝ぐっすり寝ていた嫁の真愛。
　夫も息子も真愛より早く起き何やらお手伝い「あら！
　ママはお寝坊さんねぇ。」
の姑の声にびっくり‼️
　平謝りに謝ったのを思い出す。姑は悪気があって言ったのではない。日頃、共働きで忙しい嫁を思い遣って、声もかけず「シーッ！」って息子に言っていたのに「お寝坊さん＝悪い嫁」と解釈して酷く落ち込んだものだ。
「いつもの事がバレた！」って言う負目もあったのだ。
　後で義母に聞いた話。
「厚洋がね。真愛は大変だ。
　いろんな会の役員もやってるし、合唱指導や
　児童会って、いつも夜遅くまで仕事してる。　
　あいつ具合が悪くなるんじゃないかって
　心配してたわよ。
　真愛ちゃん。
　厚洋にやらせて、ちゃんと休みなさいよ。」
　お義母さんだって、お義父さんだって、義妹だって、もちろん厚洋さんも真愛の夜型人間で頑張っているのを応援してくれていたのだから、幸せな嫁である。
　しかし、朝起きられない夜型人間である。

　厚洋さんは、朝方で、仕事は家に持ってこないし、晩酌は6時から9時まで３時間飲んで、9時になればおやすみなさい！である。
　６時間後の3時ごろに起きて本を読んだり、原稿を書いていた。
　結婚当初は2人の生活時間は一緒だったから困らなかったが、仕事に復帰してからは2人の朝方と夜型の違いが困った。

　厚洋さんが迫ってくるのが、朝方だったので、夜型の真愛は夢現の中で楽しんでいた。
　厚洋さんの気がすめばヘロヘロになった真愛は、もう一度朝寝の時間に入った。
　そんなこともあって、朝ごはんを作ってくれるのは厚洋さんの仕事になった。

　この家に住み始めてからは、一晩中電気の点きっぱなしの家になった。
　夜9時までは、真愛も厚洋さんの晩酌のお供（真愛は飲めないし、お酌はしないが、
　彼の話を聞いたり、真愛の話を聞いてもらっ
　たりと一緒に過ごした。）
　9時から片付けをして、
　9時半から学級の子どもの日記を読んで一言入れる。
　11時から日記をもとにその日の様子をまとめ学級通信を書き始める。
　それが終わってからお風呂に入るので、お風呂は12時過ぎ、なんだかんだ翌日の用意やら指導案作りなんかがあると布団に潜るのが
　2時ぐらいになる時があった。
　………笑笑！
　朝早い厚洋さんが起きてくるのが3時！
　我が家は一晩中電気が点いていた。

　真愛が退職してからは、夜のお仕事がないので、片付けを済ませてお風呂に入って、彼のすぐ後を追いかけられたので問題はなかったが、　
それまでの習慣。
　習慣とは恐ろしく、朝ごはんは厚洋さんが作ってくれていたので、7時ぐらいまでゆっくり寝かしてもらっていた。
　とっても良い睡眠をとり、良い生活をしていたのだ。
　彼の具合が悪くなった数年は、夜に彼が苦しそうにするので起きてしまい、深い眠りは取れなかったが、朝ごはんは彼が作ってくれたので
（お前が食わなけりゃ、俺も朝は食わない
　と言われたので、彼が食べなくなる事が嫌
　だったから、無理やり「食べます！」
　と言って作ってもらった。）
　その分、入院してからの４５日は4時起きの朝方人間になった。

勿忘草

　ところが、彼が逝き一人暮らしになり、夜型に戻った。
　更にnoteも書き始めたので、夜遅くまでブルーライトを浴びてこちょこちょ書いてしまう。
　気がついたら12：40なんてザラである。
　また、1人になった真愛は、朝をたくさん食べなくなったので（厚洋さんが作ってくれないので…。）ギリギリまで寝ている。
　愛猫も厚洋さんの後を追ったので、
「ごにゃん！ゴアン❣️」
と真愛を起こしに来なくなってしまった。
　なので、恐ろしいほどの「お寝坊さん」なのである。
　夜型人間である。
　夜型人間のチェックリストがあった。

※
問1
あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。
　そのうえで、1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができるとしたら、あなは何時に起きますか。
　時　　  　分→   ８時００分
問2
あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、夜のすごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなは何時に寝ますか。
　時　　  　分→１２時００文
問3
朝、ある特定の時刻に起きなければならないとき、どの程度目覚し時計に頼りますか。
まったく頼らない
あまり頼らない
わりに頼る
たいへん頼る☜
問4
ふだんあなたは、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか。
まったく容易でない
あまり容易でない
わりに容易である☜
たいへん容易である
問5
ふだん、起床後30分間の目覚めぐあいは、どの程度ですか。
まったく目覚めていない
あまり目覚めていない
わりに目覚めている
たいへん目覚めている☜
問6
ふだん、起床後30分間の食欲は、どの程度ですか。
まったく食欲がない☜
あまり食欲がない
わりに食欲がある
たいへん食欲がある
問7
ふだん、起床後30分間のけだるさは、どの程度ですか。
たいへんけだるい
どちらかといえばけだるい
どちらかといえばそう快である
たいへんそう快である☜
問8
次の日、まったく予定がないとすれば、あなたは寝る時刻をいつもに比べてどうしますか。
遅くすることはほとんどない
（まったくない）☜
遅くしても1時間以内
1-2時間遅くする
2時間以上遅する
問9
何か運動をしようと思いたちました。
友人が「それならば、週2回1時間ずつで、時刻は午前7時から午前8時までが一番いい」
と助言してくれました。
あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。
完全に実行できるだろうと思う
わりに実行できるだろうと思う
実行するのは難しいだろうと思う☜
実行するのはたいへん難しいだろうと思う
問10
あなたは、夜、何時になると疲れを感じ、眠くなりますか。
　時　　  　分→23:00
問11
精神的にたいへん疲れるうえ、2時間もかかるとわかっているテストを受けて、最高の成績をあげたいとします。
1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちどの時間帯を選びますか。
午前8時～午前10時
午前11時～午後1時☜
午後3時～午後5時
午後7時～午後9時
問12
午後11時に寝るとすれば、あなたは、そのときどの程度疲れていると思いますか。
まったく疲れていないと思う
あまり疲れていないと思う☜
わりに疲れていると思う
たいへん疲れていると思う
問13
ある理由で寝るのがいつもより何時間か遅くなったが、翌朝は特定の時刻に起きる必要がない場合、あなたは次のどれにあてはまりますか。
いつもの時刻に目覚め、それ以上眠らないだろう☜
いつもの時刻に目覚めるが、その後うとうとするだろう
いつもの時刻に目覚めるが、また眠るだろう
いつもの時刻より遅くまで目覚めないだろう
問14
ある夜、夜警のため午前4時から午前6時まで起きていなければならないが、次の日はまったく予定がないとします。
あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか。
夜警が終わるまで寝ないだろう
夜警前に仮眠をとり、夜警後に眠るだろう☜
夜警前に十分眠り、夜警後に仮眠をとるだろう
夜警前にできる限り眠るだろう
問15
きつい肉体作業を2時間しなければなりません。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちのどの時間帯を選びますか。
午前8時～午前10時
午前11時～午後1時☜
午後3時～午後5時
午後7時～午後9時
問16
きつい運動をしようと思いたちました。友人が「それならば、週2回1時間ずつで、時刻は午後10時から午後11時までが一番いい」と助言してくれました。あなたの体調が最高と思われる生活リズムを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。
完全に実行できるだろうと思う
わりに実行できるだろうと思う
実行するのは難しいだろうと思う☜
実行するのはたいへん難しいだろうと思う
問17
仕事をする時間帯を、あなた自身で選ぶことができるとします。おもしろいうえ、できばえに応じて報酬がある仕事を5時間連続して（休憩を含む）行うとき、どの時間帯を選びますか。
　→午前１０時から午後３時まで

問18
1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか。1つの時間帯だけを選んで下さい。
　→午前１０時から午後３時まで

問19
「朝型」か「夜型」かと尋ねられたら、あなたは次のうちどれにあてはまりますか。
明らかに「朝型」
「夜型」というよりむしろ「朝型」
「朝型」というよりむしろ「夜型」
明らかに「夜型」☜

という質問項目だった。
　真愛は明らかに「夜型」だ。
　なぜ夜型が悪いのかは、糖尿病や高血圧・心臓病のリスクが高いからである。
　その通りで真愛の病名はみんな夜型から来ると思う。
　しかし、この年まで生きられて、自由に伸びやかに「幻冬」を謳歌している真愛から言わせれば、夜型だろうが朝型だろうが、ストレスを溜めない方が大事であり、病院通いを嫌わず自分の状態を知って、「それでいいじゃない」と考えていた方が良いのではないかと想った。
「早く起きなくちゃ！」
「早く寝なくちゃ！」
「食べなくちゃ！」
くちゃくちゃやってるうちに脳内がストレスでグチャ愚痴ｬになる。

鳳蝶

　いいじゃないか「夜型」だって…。
　すでに糖尿病・高血圧・高脂血漿症…。
  老い先短いのだから…っていっても
いつ逝くのかわからないので、やっぱり「健康的な朝方」にしなければいけないのかな？
　またまた、結論が出せなかった真愛である。