MＡＡちゃんパニック　健康脳

　コロナ禍で、大雨で、手術前で安全第一で外に出ない。外に出ないし，動かないでいるから「筋力低下」が気になった。
　ところが、「健康」っと言ったら「成人病予防」「体力作り」も分かるが、「脳」の健康も考えなくてはいけないと言う。
　「脳の健康寿命」→「認知症予防」
　確かに、眼が悪くなるまでは「認知症にならないように」って不安だった。
　しかし、真愛は能天気なので、
（一つのことしか考えられないのかも？）眼が悪くなった最悪の状態を考えていたら、一つの結論が出た。
【認知症なんて真愛自身は全く不安ではない。
　真愛の周りの人が迷惑をするだけだ。
　ならば、最初から謝ろう。そして、
「認知症になったらどっか施設に入れて。
　死ぬまで会わないで。」と言えば良いと決め
　た。
　問題はお金がないと困るので、
　無駄遣いはしない事にした。】
だが、しかし、しかしだ。
　なんとか眼の手術への恐怖心も薄れ、長く生きそうだと思うと、「認知症への不安」が首をもたげて来た。
　それは、認知症の前兆に心当たりがあるからだ。
・なぜかイライラする。
・眠れない。
・外出が億劫。
・趣味に楽しみを感じない。
・度忘れが多い。
・「まっ。いいか！」「ちょっとしたことだ。」
　「たまたまね。」と放っておく。

　あら、あら？全部にチェックが入る。
　このような変化を自覚していても、検査では認知機能の低下が見られないこともあると言う。
　この後も日常生活に大きな支障はなく、そのうち、「軽度認知障害」に進み、アルツハイマーに移行するのだそうだ。
　大変だ。
認知症の前段階で対策をとらなくっちゃ。
一次予防
　発症させない。
二次予防
　発症を遅らせる。
三次予防
　進行を遅らせる。
「脳の健康寿命を延す」→
　　　　　　　　　　　「脳の老化を遅らせる」
⓵体全体の老化を遅らせる。
　どんなに脳が元気でも体が悪ければ、動けない
　社会性も無くなる。当然脳も衰える。
　体を維持するために、
　有酸素運動を週3回・一回３０分。
⓶脳の血管の老化を遅らせる。
　血管性認知症にならないように、血管を守る事
「糖尿病」「脂質異常症」「高血圧」「肥満」の
　予防と改善，治療に取り組む事だ。
　生活習慣病は、血管を老化させる。
　身体の血管が老化すると、脳へのけつりゅうが
　低下し、細胞は酸素の量が一定以下になると
　ダメージを受ける。
　脳の血管に障害が起こると脳卒中から血管性
　認知症になると言うのだ。
⓷脳の神経細胞の老化を遅らせる。
　脳神経細胞は減るわ、脳内に老廃物は溜まるわ
　それはそれは老化の一途を辿る。
　それに対抗するためには、脳神経機能を一緒に
　使うことが効果的なのだそうだ。
「意欲的に楽しみながら知能を鍛えること」
　トランプ・囲碁・将棋・麻雀なんかが対人的で　
　とても良いようだ。
（麻雀が好きだった厚洋さんも歳をとってからは
　一人でパソコンとやってた。
　将棋をやろうって誘っても、真愛のが強くな
　ったので負けるのが嫌でやらなかった。
　だから、ちょっとせん妄症に罹ったけど、亡く
　なるまで「真愛との未来」を語れたのだ。)
⓸メンタルの老化を遅らせる。
　情熱が無くなり「まっ。いいか！」が口癖にな
　っては大変だ。メンタルが健康かどうかは、定
　義や指標がないので、自分が正常かどうかわか
　らない。
　チェックは、
　個人の環境や立場に応じて、社会的に遣らなけ
　ればならない役割をちゃんと出来ていれば
　good❣️

　真愛は、なんとかセーターを編み終えることができた。ちょっと歪だが、「世界に一つだけ」って言い張って着るつもりだ。
　細めに編んでしまったので、　有酸素運動を週3回・一回３０分して痩せよう！
　　　　　　　　　　　　　　　痩せるかな？

　認知症予防って言って、未来のリスクに怯えてストレスを抱えたら、
「お前馬鹿か？」って厚洋さんに言われそうだ。
　前向きに自分なりに生きる事が最も大切なことだと思った。

　なんとこの記事、２週間も温めていた。
　梅雨明け間近。
　生物なので腐っています。