モチベーション維持の仕方は？

私には、今年新たに始めることがたくさんあります。それぞれに目標を立てて取り組み、年の最後にどのような結果となっているのか今から楽しみです。

その際必要になるのはモチベーションを維持する方法。

今はやる気に満ちているため継続できていますが、何かの拍子になーんにもやりたくなくなったらどうしよう！？という漠然とした不安があります。

「意志を強く持てばいいんだよ！」

「考えがあまーい！何かを成すためには辛いのは当たり前！乗り越えるべし！」

という声もあるかもしれませんが、なかなか意志の弱い、どちらかといえば三日坊主タイプの私には難しい話です。

目標は必ず達成したい！けどモチベーションを維持できないと挫けてしまいそう！

そんな私がモチベーション維持の仕方を調べてまとめてみました。

今年目標を立てて頑張っていくみなさん、ぜひ見てみてください。

モチベーションとは

モチベーションとは、人が何かをするときの動機づけや目的意識です。

ビジネスでは、やる気や意欲がありそれを行動に移せる社員などをモチベーションが高いと表現することも多いようです。

モチベーションの種類

モチベーションには2種類あります。
それぞれの内容を説明します。

・外発的動機づけ

外発的動機づけとは、外部から与えられる動機のことです。

• ご褒美

• 評価

• 罰を避ける

以上のようなもののために行動することですね。

絶えず外部からやる気を引きだしてもらわなければならず、長く続きづらい面があります。

・内発的動機づけ

内発的動機づけとは、自分のうちにある興味や関心から生じる動機のことです。

内発的動機づけはモチベーションの源が自分の中にあるため、長期間やる気が持続します。

外発的動機づけに比べると内発的動機づけの方が強いと言われているようです。

小さな目標を立て達成していくのがおすすめ

内発的動機づけの方がモチベーションの維持がしやすいとわかったところで、具体的にはどのようにしたらよいのでしょうか。

それは、大きな目標達成に向けて小さな目標をいくつか設定し、コツコツと達成していくことです。

小さな目標のゴールに到達すると満足感や達成感が得られて、内発的動機づけになります。

あくまでも自分で目標を設定し、達成することが大切です。

他者からの評価を期待すると、モチベーションの維持が難しくなり注意が必要です。

まとめ

モチベーションについて調べてみると、ビジネス関連の記事が多く出てきました。

調べる前は自己啓発の記事が多いのではないかと考えていましたが、会社のマネジメントでよく調べられるのかもしれません。（社員のモチベーションをアップさせるには、みたいな）

心理学の要素もあり、興味深く感じました。個人的にもっと調べてみたくなる話でしたね。

また、モチベーション＝やる気のようなイメージでしたが、動機づけという意味であることも初めて知りました。

行動する際には動機づけが必要で、自分の内から生じるものの方がモチベーションは持続する。

なんとなく、ご褒美や報酬、他者からの評価をもらうために活動していると長続きしないのはわかりますね。

それらでしかモチベーションが維持できないため、苦しくなりそうです。

スモールステップを踏んで成功体験を重ね、満足感や達成感を得ることが内発的動機づけになるということも大事ですね。

私も3か月noteを毎日更新するという目標を立てていますが、とりあえず1週間続けることを小さな目標とします。

三日坊主タイプなので、自分のためにもかなりハードルを下げておきます（笑）

1週間続けることができたら大きな達成感を得られそうです！

それが自信となり、また続けていくモチベーションとなるのですね。

よーし頑張ろう。

いかがでしたか？

今年何かを頑張ろうと決めて行動している皆さんのモチベーション維持の参考になれれば嬉しいです！

モチベーションを保ちつつ、一緒に頑張りましょうね。