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Photo by jibuntime322

【報告】白湯生活、結果は？

あさのちさ

白湯がいいと聞いてからほんとうにいいのか実践していました。

1カ月が経ちそうなのでご報告記事となります。



白湯生活、効果はまちまち

白湯の効果についてですが、調べていたような効果があったかはまちまちという結果になりました。

過去の白湯の記事はこちらです↓

詳しい結果について書いていきます。

結論から言うと下記のとおりです。

・美肌効果→まだ実感なし

・基礎代謝アップ→もしかしたら効果あり

・デトックス効果→もしかしたら効果あり

・冷え性改善→まだ実感なし

・むくみ、便秘改善→実感あり

一番期待していた美肌効果についてですが、まだ実感がありません。

ターンオーバーの周期などもあり1カ月では効果は出ないのでしょうか。

毛穴が目立たくなったり、肌がつるピカになったりはありませんでした。
（なんなら食生活のせいか吹き出物ができた）

基礎代謝アップについては、子どもと児童センターや買い物に行くために歩いていると暑くなり、身体がポカポカしている感じがしたのでもしかしたら少しアップしているのかも？という結果です。

冷え性改善については残念ながら実感なしです。

いまだにつま先はキンキンに冷えています。

デトックス効果とむくみ、便秘改善は重なるところがあるので一緒に書きます。

白湯生活で一番感じたのは、便秘の改善でした。

といっても重度の便秘ではなかったのですが、お通じが1日1回は必ず出るように！

お腹が痛くなってトイレに行くとスルン、と出るのでこれには驚きました。

肩こりなどの改善は実感がありませんが、むくみに対しては以前よりはしなくなっている気がしました。

靴下の跡がくっきり残ることが減り、うっすら跡がある程度になりました。


やってきたこと

やってきたことは、

  • 毎日朝夜200mlの白湯を飲んだ

  • ミネラルウォーターを電子レンジで温める方法を採用した

以上です。

はじめは、鍋で温める方法をとっていましたが、子育て中に優雅に鍋を気にする時間なし！(笑)

ミネラルウォーターが家にあったのでそれを使用しました。

電子レンジで1分50秒（600w）温めます。

簡単に白湯が作れたので、続きました。

また、鍋から作るよりも味がなめらかでおいしい気がしました。

これは私が使っていた鍋にも問題があるかもしれませんが・・・

忙しい方には、私と同じ方法がおすすめです。

白湯を飲んで実感した効果

いちばん感じた効果は、便秘改善のほかに眠くなることでした。

リラックスできている証拠でしょうか、白湯を飲むと途端に眠くなります。

夜に白湯を飲むのはおすすめです。

注意点としては、寝る間際に飲むとトイレに行きたくなります。

1時間前に飲んでもトイレに行きたくなることもあったので、飲む時間には余裕を持つことをおススメします(笑)

白湯生活の結果は、「おすすめできる」

総合すると、まちまちであるという評価ですが、個人的にはおススメです。

おススメの理由は以下のとおり。

  • 白湯時間をとることでリラックスする時間を作れる

  • 寝つきがよくなる

  • 便秘症の方は試す価値あり

白湯時間をとるとホッと一息つく時間を作れるので、忙しい方にはおススメです。

忙しい時は時間に追われて、ゆっくりする時間もありませんよね。

白湯を飲む習慣をつけると、1日朝夜に必ず5～10分はリラックスする時間ができます。

長い時間ではありませんし、意図的にそういう時間をとることも大事です。

私の場合は、子どもが朝ごはん食べているときに白湯を飲んでいました。

隣に子どもはいますが、白湯を飲んでいると身体も温まるし育児中でもリラックスできました。

子どもはいるけどこの時間は私だけの時間、という感じです。（お子さんがいる方は、お子さんの様子にもよるかもしれませんね。）

また、眠くなることも私的には嬉しい効果でした。

というのも、子どもの寝かしつけで寝落ちしてしまうと、夜寝るときになかなか眠れませんでした。

目をつむっていても眠れない状態です。

しかし、白湯を飲むようになってからは目をつむってから眠るまでの時間が短くなった気がします。

睡眠の質は翌日のコンディションにも影響しますしね。

最後に便秘に悩む方に向けて。

私は医者でもないので、白湯が必ず効果がある！とは言えません。

私の場合は、といった前提で読んでくださいね。

私は便が2～3日の間で出るようなタイプで、重度の便秘ではありませんでした。

それが1日に1回は便が出るようになったので、程度でいえば少しの改善かもしれません。

でもお腹が痛くなり、便がスルッと出るようになったのは腸がよく動いているからなのか？！と思っていました。

ということで、悩む方は試す価値ありかも！？です。

今後も続けていく

まとめですが、今後も続けていこうと思っています。

一番効果を期待している美肌効果が得られていません。

この効果を実感するまではやめられません。(笑)

もしかしたら効果ないかもしれませんが・・・

ほかが少々実感ありのため、希望が捨てきれません。

年齢によってターンオーバーの周期も変わるようなので、長い目で見ていこうと思います。

肌に変化があったらまたご報告しますね。

今回は以上です！

白湯っていいの？と疑問を感じている方の参考のなれば嬉しいです♪

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