深く眠りたい方へ。快眠を作る日常で簡単に出来る５つのコツと快眠グッズをご紹介
こんにちはアルファックスです😀
コロナの流行の中でテレワークや在宅ワークマスク着用の生活が余儀なくされてからもう２回目の冬が来ようとしていますね。今まで通りの生活をするにはもう少しの我慢が必要かと思いますがこのような生活の中でストレスが溜まって不眠を訴える方が増えてきました。そこで今回は快眠を作るための５つのコツをご紹介しようと思います。
①朝食をとる
普段朝食をとる方はどれくらいいらっしゃいますか？朝から食べる元気が無い方もいらっしゃるのではないでしょうか？朝食を取ることで身体の臓器に朝が来たことを伝えます。特にタンパク質を取ると身体のリズムが整うと言われています。
②適度な運動
定期的に運動をする人には睡眠の問題が少ないと言われています。毎日の通勤で歩く時間を増やしたり、散歩などの軽い運動を心がけてみましょう。
③温かい飲み物をを飲む
夕方以降の飲み物はホットミルクやハーブティーなどカフェインを含まない飲み物を飲んでリラックスしましょう。リラックス効果のあるハーブティは「カモミール」や「ラベンダー」がオススメです。
④アロマの香りを使う
アロマの香りは寝る前に最適です。嗅覚は脳にダイレクトに繋がっているので気に入っている香水などを枕元にかけて香りを楽しむのもオススメです。特にラベンダーがオススメで睡眠の質を上げると言われています。
⑤寝る前にスマホを見ない
分かっていてもやめられないという方も多いのではないでしょうか？スマホのブルーライトは睡眠ホルモンが抑制されてしまいスムーズな睡眠の妨げになってしまいます。就寝３０分前には見ないように心がけましょう。
いかがでしたか快眠に導く５つのコツに挑戦してみてくださいね。
弊社ではいくつかの快眠グッズを販売しておりますので最後にご紹介😀
とろける濃密パフアイマスク ¥1,320(税込）
寝るときに光が目に入ると快眠の妨げになってしまいます肌ざわり滑らかなアイマスクに包まれてより深い眠りをめざしてみてください。
肌側に植物性スクワランオイルを配合したパフアイマスク。
メイクパフの肌触りで、心地よい肌あたり。
摩擦レスで目元を簡単ケア
【とろける濃密パフアイマスクのポイント】
・肌側にメイクパフと同じ素材を使用しているので肌あたりなめらか
・洗って繰り返し使えるので経済的
・目元を覆う部分には、ふんわりとした中綿があたたかい空気層を作り、じんわりあったか
・耳ヒモはアジャスター付きで、調節でき、耳への負担を軽減。
Amazonからもご覧いただけます。
最後までご覧頂きありがとうございました。深く眠りについて清々しい毎日を過ごしましょう。ではまた～