つまぷるって年齢制限ある？
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Voicyリスナーさんからの質問
こんにちは。質問です。中3の娘ですが、中学に入ってバスケ部で頑張っています。その甲斐があってか、ももとお尻がたくましく大きく成長したことを気にしています。あと2ヶ月で引退ですが、辞めた後、脂肪にならずに小さく戻すにはどうしたらよいでしょうか？
みっこの回答
ご質問ありがとうございます。
まず、お嬢さんがバスケットボールをして、ももやお尻にしっかりと筋肉がついたことは、とても素晴らしいことです。まずは、彼女の努力を褒めてあげてください。ただし、周りにはスラリとした細く長い脚を持つ子供たちが多くいるでしょうから、そのような脚を憧れる気持ちもよく理解できます。
結論、何歳でも同じです。
筋肉でムキムキしている脚を細くしたいのであれば、まずは太ももはがしです。
バスケットボールをやめて、高校などで運動しない予定なのであれば、筋肉を落として問題ありません。ただし、運動を続けるのであれば、一定程度の太ももやお尻の筋肉は必要です。
しかし、ここから先は、モデルのように美しい脚を目指すのであれば、筋力トレーニングはあまり行わない方が良いです。
代わりに、太くするようなスクワットなどの筋トレをやめる必要があります。バスケットボールで足の筋肉を鍛えてきたと思いますが、バスケットボールでは必要な筋肉です。
しかし、太くなりたくない場合は、ムキムキするような筋トレではなく、むしろ筋肉を緩めて柔軟に使うトレーニングを行う必要があります。
これは年齢に関係なく、太ももの前側や外側の筋肉を緩めてガチガチになってしまっているのを取り除く必要があります。
みっこの野望
親子3代でつまぷるを行うことです。例えば、お嬢さんが中学生でお母さんが40代から50代、お母さんの母が70代から80代といった具合になるかと思います。
実際、年齢に関係なくつまぷるは効果があるので、ぜひ親子3代で行ってみてください。動画を見ながら私とゆなぞんが一緒に行っているように、親子で一緒に取り組むことができます。お互いの太ももの硬さや柔らかさを比べながら行うと面白いかもしれません。
年齢によって若さやお肌のツヤの違いなども感じられるかもしれません。一緒に取り組むことで、お母さんのような見本としての存在があると、お嬢さんも素直に取り組んでくれるかもしれません。お母さんと一緒に行って、二人で脚が細くなってきたと喜べるといいですね。
そして、引退する前であっても、運動中に太ももはがしを行うと、動きやすさが格段に向上するので、引退前から取り組むことをおすすめします。
太ももはがしを行ったからといって、運動を継続的に行っていれば筋肉が消失することは逆にないので、安心して行ってください。
動きやすさが向上し、むしろバスケットボールのパフォーマンスも向上するかもしれません。ぜひ引退後も時間がある時に太ももはがしを行ってみてください。
もう一つ質問があるんですけど
引退後に脂肪にならずにももとお尻を小さく戻すにはどうすればいいでしょうか？ということなんです。
ここで注意したいのは、筋肉と脂肪は別の組織であり、互いに変換することはできないということです。つまり、筋肉が減って脂肪が増えたり、逆に筋肉が増えて脂肪が減ったりすることはありません。
なので、感じるように見える場合は、筋肉が減って脂肪が増えたということです。つまり、引退後に筋肉が減少すると、その分脂肪が増える可能性が高いです。
そのため、引退後に筋肉が減ってしまうと脂肪が増えてしまう可能性を低くするには、食事に気をつけることが重要です。
今までは毎日バスケットボールで活動していたのに、急に運動しなくなっても同じような食事を続けると、筋肉が減少し、その分脂肪が増える可能性が高くなります。
運動量が減ったのにもかかわらず、お菓子や高カロリーな食べ物を摂り続けると、太りやすくなる傾向があります。特に中学生から高校生になる時期に体重が増え始める子供も多いので、その点には気をつける必要があります。
ただし、お母さんが「もうあんた太るからそんなの食べるのやめなさい」と言うよりも、お母さんが自身の行動で見本を示す方が効果的です。
例えば、お母さんがサラダを食べたり、タンパク質を摂るような健康的な食事をしていて、その結果、綺麗な体型を保っている姿を見せることが大切です。
そうすることで、お嬢さんもお母さんのようになりたいと思って頑張る可能性が高くなります。口で言うよりも、お母さんの実際の行動が重要です。
逆に、お母さんみたいになりたくないという悪い見本にありかもしれません。ただ、その場合にはお母さん自身が辛い思いをすることになりますので、おすすめはできません。
代わりに、お母さんが積極的に自分を磨いていく姿を見せることで、お嬢さんが自然とお母さんを見習いたくなるかもしれません。
一緒に健康的な食事や運動に取り組んだり、一緒につまぷるをしたりすることで、お互いに気持ちも体も楽になり、二人とも幸せになれると思います。また報告をお待ちしています。
この素晴らしい質問をありがとうございました。
そして、皆さんもぜひぜひ、中学生や高校生のお子さんをお持ちの方々は大変かもしれませんが、お母さんが楽しそうに生活し、自然と魅力的になっていく姿を見せることはとても大切です。
お母さんが魅力的になっていく姿を見たお子さんは、きっと喜ぶことでしょう。そうすればお母さんと一緒にやりたいと思うことでしょうから、見本となるお母さんになってくださいね。
そして、ぜひ親子で、または親子3代でつまぷる体験会にも参加してくれると大歓迎ですので、ぜひぜひ会いに来てください。
それでは、今日も元気に頑張ってくださいね。うーぐんぐーん💕
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