健康を軸にした終活！今から始める未来への準備
健康を軸にした終活とは？老後を豊かにする第一歩
終活というと、エンディングノートや財産の整理を思い浮かべる方も多いでしょう。しかし、健康を軸にした終活は、未来の自分をより豊かにするための「今からできる準備」として注目されています。健康でいることは、老後の生活を自分らしく楽しむための土台となります。身体が動くことで趣味を続けたり、友人や家族と過ごす時間を大切にできるため、健康管理は欠かせません。
特に40代・50代は、生活習慣病の予防や体力維持が重要な年代です。健康終活では、毎日の生活習慣を少しずつ見直し、自分に合った形で体を整えることを目指します。たとえば、食事のバランスを意識したり、適度な運動を習慣にすることで、体力だけでなく心の健康も向上します。
健康を意識した終活は、自分の未来を楽しむだけでなく、家族や周囲への負担を減らすための一歩でもあります。将来の自分のために、今日から少しずつ健康終活を始めてみませんか？
まずはここから！健康終活に欠かせない3つの柱
健康を軸にした終活では、以下の3つの柱を意識して生活を整えることが大切です。どれも今日から始められる簡単な工夫で、未来の健康をサポートします。
バランスの良い食事を心がける
食事は健康の基礎です。栄養バランスを意識し、特に野菜やたんぱく質を積極的に摂ることが大切です。加工食品を減らし、自炊を取り入れることで、健康的な食生活を維持しましょう。定期的な運動を習慣にする
運動は体力維持とストレス解消に効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる軽い運動を毎日取り入れることがおすすめです。エレベーターを階段に変えるなど、日常生活の中で意識することも効果的です。質の良い睡眠を確保する
睡眠は体と心を回復させる時間です。寝る前にスマホを控えたり、寝室の環境を整えることで睡眠の質を高めましょう。毎日同じ時間に寝ることも、体内時計を整える鍵となります。
健康終活は小さな取り組みの積み重ねが大切です。無理なく、できることから始めてみてください。
健康チェックと予防医療のすすめ
健康終活を進めるうえで、定期的な健康チェックと予防医療は欠かせません。病気の早期発見や予防は、将来の医療負担を軽減し、老後を自分らしく過ごすための大切な備えです。
まず、年に一度の健康診断を習慣にしましょう。血圧や血糖値、コレステロール値など、生活習慣病のリスクを早めに把握することが重要です。また、女性なら乳がんや子宮がん検診、男性なら前立腺がん検査といった、年齢や性別に応じた検査も忘れずに受けましょう。
日々の健康チェックも取り入れると、さらに効果的です。血圧を測ったり、体重や体脂肪率を記録しておくことで、体の変化にいち早く気づくことができます。これらの小さな習慣が、健康を守る大きな一歩になります。
健康診断と日常的なチェックを組み合わせて、自分の体と向き合い、未来の安心を作っていきましょう。
健康終活を楽しく続けるコツと心がけ
健康終活を長く続けるためには、楽しみながら取り組むことがポイントです。一人で頑張りすぎると挫折しがちですが、家族や友人を巻き込むことで継続しやすくなります。たとえば、ウォーキング仲間を作ったり、料理教室に通って健康的なレシピを学ぶのも良い方法です。
また、目標を大きくしすぎないことも大切です。「1日10分だけストレッチをする」や「週に1回だけ外を歩く」など、小さな目標からスタートすれば、達成感が得られてモチベーションが持続します。
さらに、自分へのご褒美を設定するのも効果的です。達成したら好きな本を買う、特別なスイーツを楽しむなど、健康活動にプラスの要素を加えてみましょう。楽しみながら取り組むことで、健康終活が自然と生活の一部になります。
【アライブラボからのお知らせ】
「スナック雑談のれん分けプロジェクト」養成講座開催のお知らせ
Alive Labでは、安心して語り合える「スナック雑談」の場を広げ、地域課題解決や孤独・孤立防止を目指しています。
このたび、1月と3月に「スナックのママ・マスター養成講座」を実施。スナック雑談の場を運営するためのスキルを学びます。地域を支える場づくりに興味がある方はぜひご参加ください。
概要
日時：令和7年1月11日（土）13:00～16:00
場所：まちの縁が輪（徳島市幸町1丁目43番地）
内容：講義、ワーク、計画作成
講師：木下紫乃氏（株式会社ひきだし代表）
定員：15名（先着順）
申込み：公式サイト
徳島県『地域における孤独・孤立対策推進事業補助金』
アライブラボのサイトができました。https://alivelab.jp/
アライブラボでは、地域の多様な団体や個人と連携し、終活支援や人生後半戦に焦点を当てた取り組みを行っています。私たちは、「おひとりさまの終活支援」という理念に基づき、誰もが安心して人生のフィナーレを迎えられるような環境づくりに努めています。協働事業は、こうした活動にさらなる広がりと深みを加えています。
協働事業を通じて、人生後半を迎える人々が安心して豊かなつながりを築ける社会を目指しています。他団体との協働により、個々のニーズに寄り添い、地域全体の幸福感を高めることを目標としています。
一緒に雑談しませんか？ スナック雑談は日曜市の問屋町で青いのれんのオープンしています。 人生後半戦、さあ、行こう！青の大きな暖簾が目印です。
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