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オートミール代用料理🍽
ALISAです🙋🏽♀️
今まで食べるものには特にこだわらず
好きなもの食べてましたが
今月に入りジムに行き出したので
食事の見直しもしてみよう!
ってなりまして、、、、。
ついに手を出しました!!
オートミール
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87513419/picture_pc_7462450a50f3e784baee79122d7bf15a.png?width=1200)
オートミールとは、エンバクを脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す
オートミールは食べたことがなく
なんとなく美味しくない
代用品食べるなら普通の食べたいって
思っておりましたが、、、
でも最近また発症しております
甘いもの食べたら頭痛やら鼻血が出そうな感じのやつ😭😭
(多分急な血糖上昇に伴うやつかな?)
これ結構辛いのよね( ; ; )
甘いもの食べたい、、、
けど、食べれない、、、。
ってことでオートミール代用して
なんか作ってみよう!!
ってことで買いに行きました!!
(オートミールは低GI値食品のため急な血糖上昇を防げると思い)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87513796/picture_pc_618965137f18289914198d53739a1870.png?width=1200)
業務スーパーで500g135円(税込)
パンケーキを食べたい!!!
と、思いたち
作り方をクックパッドで見つつ
作りました!!
材料-----
・オートミール
・バナナ1本
・卵1つ
・豆乳
・三温糖1つまみ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87513874/picture_pc_cd349ca4c3d972f5f1ed97a3d457181c.jpg?width=1200)
とりあえず粉砕に出来なかったので
そのまま使いました。
え、、、
普通にうんまい🍽❤️
バナナの甘みがいいかんじに!!
そして
調子に乗って夜はお好み焼きを🍳
遅いけどお好み焼き焼きやいております🤤🤤 pic.twitter.com/rgquA1J74H
— ALISA (@ALISA_1993_f) September 23, 2022
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87514040/picture_pc_c87890dd9ee45cf5df52b17e5b8490b0.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/87705666/picture_pc_279addd0fd22b8ac339f05a3a5492d61.jpg?width=1200)
もう普通にお好み焼き🫣❤️
長芋入れたから生地とろっとしてて
美味しすぎた🤤🤤
美味しそう!オートミールの魔法使い🪄
— はるのすけ (@HARUNOSUKE_RAHA) September 26, 2022
はるのすけさんにも褒められちゃった🤭🤭❤️
オートミールのトルティーヤ作ってみたけど
— ALISA (@ALISA_1993_f) September 25, 2022
生地分厚かった😭
でも美味しかったからハナマル💮🙆🏽♀️#オートミール飯 pic.twitter.com/rkgSQMuuxw
トルティーヤも作ってみたけど
生地分厚くなっちゃった( ; ; )
でも普通に美味しかったーぁ!!
オートミール=マズイって固定概念あったんですが
こりゃーやばい!!
食の幅が広がるぅーーー!!
特に粉もんねっ!!
ありがたいーぃ!!!!
そして、栄養価も高いため何かに混ぜるとか
めちゃくちゃ良き🙆🏽♀️
お好み焼きの粉とか買うと一人暮らしでは
消費しきれんからオートミールで
代用効くならめちゃくちゃ良き!🙆🏽♀️
オートミールは腹持ちもいいみたいやし
朝パン食べたい時はパンケーキに代用すると
普通のパンケーキより食物繊維も鉄分も豊富で
いいのでは??
と思います🤔🤔
食べすぎ注意やけど
1食30gと言われておるけど30gも使わんし
栄養をプラスαなるなら良すぎる!!
これで腸内環境整えれるならまじで最高なんですが、、、、!!
(The便秘人間😭😭)
また、今はハマってるけど
飽きた時や
食べ続けれた変化等noteにできればなーっと思います🙋🏽♀️
ALISA.