ウェルビーイングな振り返り
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６月ももうすぐ終わりですね。2024年も後半戦！1年の初めに今年の目標などを立てた方も多いと思いますが、最初に立てた目標や計画は順調に進んでいますか？
私は、毎月その月の振り返りをして、自分がどう感じたか、翌月はどういう事を感じる月にしたいかなって考えて、1か月ごとのテーマを決めてるんですが、その作業が何だかウェルビーイングに繋がっているなぁとふと思ったので、今日のテーマは”ウェルビーイングな振り返り”について。
振り返りの大切さ
忙しい現代の私たちは、つい前に進むことにフォーカスして、特に自分自身の振り返りってなると、中々時間を取れなかったりするかもしれませんが、忙しい時ほど、自分がその時どう感じたか、その一瞬一瞬の自分の気持ちを振り返るってとっても大切だと思うんです。
写真を見返して、こんなところに行ったなぁとか、こんなもの食べたなぁとか思い出しながら、その時自分がどう感じたかを振り返る。
ここでのポイントは、出来事や周りの人がどうだったとかではなく、自分軸で振り返ること。自分がどう感じたか”自分の気持ち”に目を向けて振り返るようにしてます。
そうすると最初に思い描いていた計画と、良い意味で自分が変わってきてることに気付くんですよね。
流行が変化していくように、自分の「Happy」な「ウェルビーイング」な状態も常に変わっていくもの。だからこそ、その時の自分の気持ちとしっかり向き合って1つずつ確認していくって作業はとっても価値のあるものだと思うんです。
あれが出来なかったと後悔や反省するより、「今の自分のムードはどんな感じなのかな？」と立ち返る、そして「じゃあ次はこうやってみようかな」とまたトライしてみる、何だか実験をしていくような。
Happy パターン
そして、自分の気持ちにフォーカスして振り返ると良い事のもうひとつは、自分がどういうときに幸せを感じるか、ウェルビーイングな状態なのか、Happyパターンが見えてくるんですよね。
因みに私のHappyパターンは
『太陽の光をあびる』
『鳥の鳴き声をきく』
『炊き立てのご飯をたべる』
『新鮮な果物や野菜の鮮やかな色を見る』…（他にも沢山あります♡😎）
こういう日常のささいなことを丁寧に出来たとき、自分が幸せを感じてるっていうのが、このウェルビーイングの振り返りで分かってきたんです。
具体的なやり方の提案
振り返りのやり方はあなたの好きな方法で良いと思います。スマホでも手帳でもcalendarでも。
例えば、Happy日記。
今日嬉しかったこと、感動したこと、心が躍ったこと。書き溜めていくと、読み返した時に、こんなHappyがあったなぁと、落ち込んだ時にそっと心を温めてくれるかもしれません。
あとは、自分褒め日記。
今日はこんな事が出来た！えらい！と自分で自分に対してエールを送ります。別に大きな手柄じゃなくても、今日もご飯を美味しく食べれたね、自分を大切に出来たね、という位でもOK。
続けてみるとわかるんですが、すごくパワーが出るのと、なんだ、自分って意外と頑張っているじゃないか、と自信が出て、自然にふふと笑みが出てくるように、気持ちが活き活きしてくるんです。それに、自分に対して褒めてる言葉が自然に相手にも伝えられたりして、幸せの伝染効果も。
食事日記も個人的にはおすすめです。これを食べた時にこんな気持ちになったと書いておくと、ちょっと気分がダウンしてしまった時に、ハッピーパワーフードとして、とっても役立ちます。
こんな感じで、振り返りといっても、できた・出来ないで分けるのではなく、自分の歩んで来た一歩一歩をもう一度見つめなおしてみる。
日常の小さな、些細な出来事の積み重ねが、未来の自分を作っていくと私は信じてます。
コツコツと幸せの貯金を積み重ねていく、この過程も私たちの大切でかけがえのない人生の一部。
あなたも少しだけ時間を取って、自分と向き合ってみる、ウェルビーイングな振り返りの時間を作ってみませんか？
いつか…といわず、思い立ったが吉日‼✨さぁ、早速今日から。
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