【ご相談】本当はしたいのに失敗するかもしれないと思うとこわくて、できないです
本当はしたいのに、失敗するかもしれないと思うとこわくて、できないです
先日、こんなご相談をいただきました。
私も、同じ経験があるので、すごくわかります・・
同じ思いの方がおられるかも？と思い、お返事した『あるコツ』をシェアさせていただきますね
『本当はしたいのに、失敗するかもしれないと思うとこわくて、できないを改善するコツ』
１）「失敗」のとらえ方を変える
失敗＝成功するためのヒント
失敗がこわくて動けない時は
失敗＝自分のダメさを目の当たりにする（苦しい・悲しい）
と思っていました
それは【事実】と【評価】が癒着してしまっていたのです
失敗をしても、自分へのわるい評価ではなく、ただ経験がふえるだけ
失敗＝成功するためのヒントだ！
と思うようになってからは、心が軽くなりました
２）行いやすい所から進めていく
不安に寄りそいながら、前に進む
でもやはり、あたらしい一歩は不安があるもの…
そんな時は・・
スモールステップに分けて取りくみます
スモールステップに分け
・できること
・ワクワクするな～！と思うこと
から始めていく（系統的奪還作法という、認知を変えていく方法です）
そうすると徐々に慣れて、次のステップが行いやすくなってきます
それでも、どうしても怖くて、つらい…！
そんな場合は、ちがう取りくみ方を選ぶというのも◎
ご自身がしっくりくるものを、ぜひ選んでくださいね🍀