毛髪と頭皮に良い事① 少しずつ研究していきたいと思っています。

男性AGAに影響する、5αリダクターゼを抑える方法をいくつか調べてみます。

「5αリダクターゼ」
テストステロンをジヒドロテストステロン(DHT)に変換する酵素であり、脱毛症や前立腺肥大などに関与してます。この酵素を抑える方法には以下のようなものがあります。

1.食事での工夫
・亜鉛の摂取
亜鉛は5αリダクターゼの活性を抑えるとされています。牡蠣・ナッツ類・全粒穀物に多く含まれます。
・大豆製品の摂取
イソフラボン(特にダイゼイン)はDHTの生成を抑える可能性があります。豆腐・納豆・豆乳などを取り入れましょう。
・緑茶の摂取
緑茶に含まれるカテキンは、5αリダクターゼを抑制する効果があるとされています。