2025.1.10　怒り（断酒31日目）

アンガーマネジメント

アンガーマネジメントは、「怒り」を上手にコントロールすることを指す。
怒るのが駄目ということではなく、怒りを上手に扱う方法のことだ。

私は怒りが苦手だ。
徐々に怒りが蓄積されていくのではなく、穏やかに過ごしていたのに、突如として爆発する感じ。

ただ、もちろんそんなことはなくて、少しずつ怒りがたまっていっていることに気づくことが苦手なだけなのだろう。

突然怒りが頂点に達するとどうなるか。
その瞬間、わけもわからず自傷行為に及んでいる。痛みを味わわせると、気持ちがスーッと落ち着いていく。
真っ赤に焼けていた鉄に、何度も水をかけるようなイメージ。
何度も蒸発を繰り返し、やがて温度が下がっていく。

もしくは酒を飲む。
最強の組み合わせが、酒を飲んで自傷すること。
これまでずっとこうやって対処してきた。

そのパターンから抜け出すことが、私の取り組むべき課題なのだと思う。

アルコール依存症と私

アルコール依存症関連の講演会で学んだこと。
依存症かどうかは飲酒量だけではないということ。

自分は純アルコール量の計算から考えたらたいして飲んでいない、内科的な疾患もない、だから依存症ではない、そう思っていた。

だけど、そうじゃない。
飲み方がアルコール依存症なんだ。

いつからか、楽しむためではなく、つらさを紛らわすために酒を飲むようになっていた。
その時点で、既に私はアルコール依存症だったんだ。

昨日の診察を思い出してみる。

私は、これから酒のない人生を送る選択をした。

そんなに簡単に代わりになるものは見つからないけれど、自分の選択を忘れないように、今日ここに書き記しておく。

今日の断酒宣言

今日も酒を飲まずに仕事に行き、酒を買わずに、酒を飲まずに帰宅することができた。

今日一日が終わるまで、私が酒を飲まずに過ごせますように。