料理しない男でもOK！薬剤師がすすめるトマトジュース健康法Even if You Don’t Cook: A Pharmacist’s Recommendation for Tomato Juice for Better Health
最近、お腹空いたらトマトジュースを飲むようにしてます。
ki-wiの濱野です！
一時期、河野玄斗さんが一番好きな食べ物にトマト🍅と答えていて、周りがプチトマトブームになりました笑
そんなトマトについて、今日は書いてみますね！
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私たちは、日本語講師として
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もし、1人で頑張ってる人や、これから日本語講師として活躍したい！と思う方はご連絡お待ちしております^_^🥝
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1. 時短で健康を手に入れる最強アイテム
1. The Ultimate Time-Saving Way to Stay Healthy
私は料理をしません。仕事が忙しく、何かを作る時間なんて到底ありません。でも、それが健康を諦める理由にはならないんです。
私が毎日続けているのは、トマトジュースを飲むこと。これなら、冷蔵庫から出して開けるだけ。
たった5秒で、栄養満点の習慣になるんです！
I don’t cook. My job keeps me busy, and there’s just no time to prepare meals. But that doesn’t mean I’ve given up on staying healthy. What I do every day is simple: I drink tomato juice. All it takes is opening the fridge and cracking it open. In just five seconds, I start a habit full of nutrition.
正直、最初は「毎日280円はちょっと高いかな？」と思いました。
でも、薬剤師として思うのは、体調を崩して薬を飲むより、毎日健康を維持するほうが圧倒的にコスパが良いということ。
Honestly, at first, I thought, “280 yen a day is a bit much.” But as a pharmacist, I firmly believe that maintaining health daily is far more cost-effective than getting sick and relying on medicine.
2. 毎日トマトジュースを飲むと体の体質はどう変わるのか？
2. How Does Daily Tomato Juice Change Your Body?
(1) 血圧の低下
トマトジュースに含まれるリコピンやカリウムには、血圧を下げる効果があります。リコピンは抗酸化作用を持ち、血管の健康を保つのに役立ちます。また、カリウムは体内のナトリウムバランスを調整し、高血圧の予防に寄与します。
Tomato juice contains lycopene and potassium, which help lower blood pressure. Lycopene has antioxidant properties that support vascular health, while potassium regulates sodium balance in the body, preventing high blood pressure.
参考文献: Lani
(2) 脂質代謝の改善
トマトジュースに含まれる成分が脂肪燃焼を促進し、血中および肝臓の中性脂肪を減少させる効果があります。これは脂質代謝異常の改善に有効です。
Components in tomato juice promote fat burning and reduce triglycerides in the blood and liver, improving lipid metabolism disorders.
参考文献: Kyoto University
(3) リコピンの効率的な吸収
トマトジュースはリコピンの吸収率が高く、生活習慣病の予防や美肌効果が期待できます。特に朝に摂取すると効果的です。
Tomato juice is rich in lycopene, which is highly absorbable and effective in preventing lifestyle diseases and improving skin health. It’s particularly beneficial when consumed in the morning.
参考文献: Kagome
(4) ダイエット効果
トマトジュースに含まれる成分が血圧や血糖値の抑制、LDLコレステロールや中性脂肪の低減に役立つことが研究で示されています。
Research shows that components in tomato juice help control blood pressure, blood sugar, LDL cholesterol, and triglycerides, aiding in weight loss.
参考文献: Sarasara
3. 薬よりトマトジュース！
3. Tomato Juice Over Medicine!
薬剤師として、薬を使わないってどうなのか？と思うかも…
しかし、薬は基本的に「症状を改善する」ためのもの。
一方で、トマトジュースは「病気を予防する」ための飲み物です。
As a pharmacist, I trust the power of medicine. However, medicine is generally meant to “treat symptoms.” On the other hand, tomato juice is a drink that “prevents illness.”
例えば、風邪を引いたら薬を飲むのは普通ですよね。
でも、「風邪を引かない体」を作るためには、栄養バランスの整った食事が不可欠です。
For example, taking medicine when you catch a cold is normal. But to “build a body that doesn’t catch colds,” a balanced diet is essential. Tomato juice is a reliable partner in that effort.
4. 時短・コスパを極める選び方
4. How to Maximize Efficiency and Cost-Effectiveness
トマトジュースはどれでもいいわけではありません。選ぶポイントは以下の2つ：
Not all tomato juices are created equal. Here are two key points when choosing:
1.無塩タイプを選ぶこと
塩分の摂りすぎを防ぐため、無塩タイプを選びましょう。
Choose a no-salt-added type to avoid excess sodium.
2.コスパと味のバランスが良いものを見つける
私のお気に入りは、市販の280円程度のもので、スーパーやコンビニで簡単に買えます。
Find one that offers a good balance of cost and taste. My favorite is a 280-yen variety, readily available at supermarkets and convenience stores.
5. まとめ：トマトジュースで将来の健康をつくる
5. Conclusion: Build a Healthy Future with Tomato Juice
料理が苦手でも、忙しくても、トマトジュース1本飲むだけで健康習慣を始められます。
薬剤師の私が自信を持っておすすめする、「薬よりもトマトジュース」。
ぜひ今日から、トマトジュースデビューしませんか？
Even if you’re not good at cooking or too busy, you can start a healthy habit just by drinking one bottle of tomato juice. As a pharmacist, I confidently recommend “Tomato juice over medicine.” Why not start incorporating it into your life today?