睡眠こそ最強の解決策である

睡眠は生活のすべてを好転してくれます。
記憶力が高まり、
覚えたいことだけ記憶する。
忘れたいことを忘れる。
運動スキルを高める。
感情のコントロールができる。
脳をきれいに掃除する。
ガン発症リスクを抑える。
代謝を増やす。
糖尿病や肥満予防になる。
睡眠によって、学力が高まり、運動神経が良くなる。
睡眠時の夢は傷ついた心をいやす。
夢を見ることで、心の整理を進めてくれる。
夢は記憶を統合し、より高度な目的のための創造性が生まれる。
夢にでてくる情報は覚醒時よりも情報量が多く、
問題解決に適している。
睡眠によって創造性は3倍発揮できる。

健やかな眠りのため
1.いつもと同じ時間に寝ていつもと同じ時間に起きる
2.寝る前に運動しない
3.午後3時以降にカフェインを摂取しない
4.寝る前に大量の飲食をしない
5.薬を飲まない
6.午後3時以降に昼寝をしない
7.寝る前にお風呂につかる
8.寝る前にリラックスする
9.日中に太陽の光を浴びる
10.寝室にデジタル機器を持ち込まない