体の流れを良くしたい
おはようございます。
#書く習慣 #30日チャレンジ 、6日目。『最近ハマっていること』です。
体を解す
『筋膜リリース』という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
筋膜の萎縮・癒着を引き離したり、引き剥がしたりすることで正常な状態に戻し、筋肉の柔軟性を高めること。関節の可動域を広げる効果もあるそうです。
肩や腰、背中の痛みの改善にも効果的で、『筋膜リリース』に使う『筋膜ローラー』という商品がいくつも出ています。
※筋膜についての詳細はこちらを参考にしています※
昔から肩や首の凝り、背中や腰の張りがひどくて、吐き気や頭痛もしょっちゅう。マッサージやストレッチなど、いろいろ試してみました。
その一つが『筋膜リリース』。
マットの上にローラーを置き、肩甲骨が上に乗るように横になるとめちゃくちゃ気持ちい。
「うあぁ……」と声が出ます。
肩甲骨から腰の下を転がすようにローラーを使うと、ほぐれてるなぁという感覚を味わえます。自分の好みで場所を調節できるのが良いです。
でも、体の側面に使うと出る声が「いたぁあぁあぁ!」に変わります。
毎日使ってるのにこれ。
ずきん!とか、じくじく、といった痛みではなく、痛気持ちいいという感覚です。ああ、効いてる、体の固くなったところを解されてる……!という感覚ではあるんです。
でも痛い。
それだけ固くなっているんでしょうね。
右と左で痛みが違うこともあるので、自分の体の癖を実感もします。ふとした時に、あ、私左側に体重かけてる。痛みが違うのはこれか!と気づけるのもおもしろい。
今では痛いのも楽しくなってきました。
寝る前にストレッチ、マッサージと一緒にローラーを使って、体を解してから寝るのが日課です。
頭、首から足の裏まで全身に使えます。
解す以外の効果も
凝りを解すと流れが良くなるので、脂肪の燃焼を促進する、という話も聞きました。
どこまで効果があるのか、まだ自分の体で実証できていませんが、二の腕周りや太腿に使うとめちゃくちゃ痛いのは確かです。これを解していくと、滞っていたものが減りそうではあります。
二の腕を細くするには、二の腕そのものより、腕の付け根を解すそうです。
試しにやってみて、効果を実感。
めちゃくちゃ痛い……滞りまくってます、私の腕。
初めて試した時、無防備にローラーの上に載ってしまい、かなりの声が出ました。思わず飛び退くほどの痛み。
毎日解しているんですが、生活する上でどうしたって腕は使うせいなのか、痛みはなかなか軽減しません。
二の腕が細くなるのも魅力的ですが、二の腕周辺を解すことで肩凝りも軽減しないかな~と期待しています。
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