心も体も健康になるためにおすすめの本3選

こんにちは。今日は健康に関する本を50冊程度読んだ中で
これは皆さんもぜひ読んでいただくと、英知になると思う本を3冊ご紹介いたします。

①精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

②マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ

③最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

もちろん他にもたくさん学びになる本はたくさんあるのですが、
この３冊は本当におすすめです。

1冊ずつおすすめの理由や概要を記載してみます！

①精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

精神科医の樺沢紫苑先生が書いた1冊です。
「幸せ」と聞くと、おいしいものを食べたり、友達と時間を共有したり、目標達成したりと様々なものが思いつくと思います。
樺沢先生は、その中でも長く続く幸福と、短期的な幸福があること、
そして長い人生を幸せでいるには長く続く幸福から１つずつ取り組む必要があることを教えてくれます。

具体的には、体が健康であること。そしてそれを自分で感じること。
次に仲間や友人、人とのつながりがあること。そのために「ありがとう」をたくさん伝えること。
そしてこれらが土台にあった上で、目標達成やお金を稼ぐことなどに着目することが大事ということです。
多くの人は幸せになりたいと思ったときに「いかに目標達成できるマインドを作るか」などに着目しがちですが、その土台がないとバランスの悪い幸せピラミッドになることを分かりやすく教えてくれています。

②マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ

メンタルダウンの原因の1つに栄養があることを
すごーくわかりやすく記載した1冊です。
特に貧血などのデータがでていなくても実は鉄欠乏性貧血という隠れ貧血になっている人が多数いるそうです。
そしてそのためには何を食べればいいのか事細かに記載してくれています！

③最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

こちらは食だけではなく、環境、自分の価値観の整理などトータル的に自分の体調を守るための方法が記載されています。
特にそもそもなぜ今の社会で体調を崩すのかを2000年の歴史からみてひも解いてくれているので納得度も高いうえに
やるべき解決策は取り組みやすい物を取り揃えてくれています。

ぜひ皆様読んでみてください♬