パフォーマンスを上げるトレーニングの考え方

「トレーニングをしているけどパフォーマンスが上がらない」

このように悩んでいませんか。

この記事では，トレーナーとしてさまざまな方をサポートしてきた筆者の知識や経験を基にアマチュアアスリート（学生アスリート）に知ってほしいトレーニングの考え方を紹介します。

やらない方がよいトレーニングはほぼない！

やらない方がいいトレーニングは，ほぼありません。

なぜなら，トレーニングには全て効果があるからです。

※「ほぼ」という理由は，兎跳びや度を超えた走り込みなど怪我のリスクが高いトレーニングはやらない方がいいから

情報が溢れる現代では，トップアスリートがやっているトレーニングメニューを見る機会が多いはずです。

私自身，今まで多くのアマチュアアスリートと関わらせていただきました。

アマチュアアスリートは有難いことに，よくこのように話しかけてくれます。

「プロの〇〇さんがこんなトレーニングやってました」
「僕もやったら，パフォーマンス上がりますか？」

このように誰でもトッププロがやっているメニューが分かる世の中は，本当に素晴らしいと思います。

しかし，プロがやっているメニューをやってもパフォーマンスが上がらない場合が多いです。

なぜ，プロがやっているトレーニングをしてもパフォーマンスが上がらないのでしょうか。

その理由は，間違ったトレーニングをしているからです。

間違ったトレーニングってなに？

間違ったトレーニングとは，目的と合ってないトレーニングです。

例えば，ジャンプ系のトレーニングは，瞬発力やパワー向上の効果があるトレーニングです。

そのため，ジャンプトレーニングはパワーが求められるスポーツにとって正しいトレーニングといえます。

しかし，筋肥大を目的としてジャンプトレーニングをするのは間違いです。

このように，目的とトレーニングが合っていない場合が多くあります。

数学の点数を上げるために英語の勉強をする

目的とトレーニングが合っていないのは，数学のテストのために英語の勉強をするようなものです。

英語の勉強をしても，数学の点数はなかなか上がらないでしょう。

このようなことがスポーツの現場では，起こってしまいます。

自分がやっているトレーニングの目的を考える

自分のやっているトレーニングの目的を考えましょう。

なぜ，ベンチプレスではなくスクワットのトレーニングをするのか
なぜ，長距離のランメニューではなく短距離のランメニューをするのか

徹底的に考えることで，トレーニングの質が上がります。

もし，分からなければ指導者に聞いてみてください。

最後に

私が運営している秋田トレーニング&コンディショニング・ラボでは，アマチュアアスリート（学生アスリート）のサポートをしています。

無料カウンセリングを実施しているため，気になる方は公式ホームページからお問い合わせください。