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イライラや不安を手放す【瞑想】

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ねじりのポーズ。腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えることができる。腹斜筋は胸郭（胸）を持ち上げ広げてくれる役割がある。胸が開くと美しく若々しい姿に。呼吸もしやすくなる。

木のポーズ。バランスが崩れそう！と思ったらお尻を意識してみて。左右のヒップを互いに寄せあおう。お尻を固める感じ。これで「股関節外転筋群（こかんせつがいてんきんぐん）が活性化され、体の横揺れが軽減されるよ。