【健康日記＃１】

こんにちは！
あきらです！
2回目の投稿なのでまだぼくのことを知らない方も多いかと思うので自己紹介の投稿見て頂けると嬉しいです😃
https://note.com/akira_toreener/n/n50a64b4df46a

【健康日記】と題して自分磨きの習慣を2/7~14の一週間を通してでふりかえっていきたいとおもいます！やったことをを習慣にするために振り返りは大事だとおもうのでうまくいったことうまくいかなかったことどちらも参考になればと思います！

１）歩数

7日8766歩

8日11808歩

9日10483歩

10日15396歩

11日10885歩

12日14095歩

13日14710歩

14日5966歩

個人的に10000歩以上歩いている日が5日あって驚きでした😳
１日に最低でも7000〜8000歩を目安にしようと思っていたのでいい感じです👍

２）意識して食べたもの飲んだもの

水：一日１L以上飲むことを意識してみました！　朝に500㎖、昼から夕方にかけて500㎖、夜は寝る前に少しのむように決めてやってみました😄

やってみて意外と普段水を飲んでいなかったことに気づきました！途中から飲むのがきつい！（笑）
一気に飲もうとしていたのが原因だったようでこまめに30分ごとを目安に飲むように変えてみてつらさはなくなってきました！

ちなみに水は30分ごとに摂取すると集中力アップにもつながるのそうなのでよかったらやってみることをおすすめします！

３）運動

今年になってからなかなか自分のトレーニングする時間を確保するのが難しくなってきていましたが自重トレーニングでプランクを1分をやりました！何日か忘れて寝てしまった日がありましたのでうまく習慣に組み込んでいくために工夫していきたいですね！

今週も一週間の記録して来週はじめに投稿していこうとおもいます！

Twitterでも情報発信しているのでよかったらフォローやいいねよろしくお願いします😃
https://twitter.com/toreerer_akira

ではまた！✋