ズボラさんでも続けられる！地中海式ダイエット

・ダイエットで挫折した経験はありませんか？

特定の食品を食べ続けるダイエットは飽きてしまったり、しかも特別な購入先だと１セット終わると次も購入の申し込みをするのをなんとなく「つい、めんどうになって」続かなかった経験はありませんか？

一つのことに偏ってしまう事をつづけると、それまでの生活が大きく変わってストレスになり、継続が難しいですね。

・地中海式ダイエットって？

地中海式ダイエットは1970年代にアンセル・キース博士が発表した論文「世界7か国研究」をもとに提唱されたダイエットです。

　主食となる穀物類（パンや米）、ジャガイモなどをしっかり摂る

　野菜やフルーツ、豆類やナッツを豊富に摂る

　オリーブオイルを主な脂肪分としてしっかり摂る

　チーズやヨーグルトなどの発酵食品を少量でも習慣的に摂る

　お魚をよく食べお肉類を少量に

　毎日適量のアルコールを摂る

　毎日運動して水をよく飲む

　休息をしっかり摂る

穀物をしっかり食べてお魚や野菜、発酵食品を摂るってなんだか和食にも通じていますね。

「チーズやヨーグルト」を大豆の発酵食品味噌や納豆に置き換えたら、普通の和食にオリーブオイルを取り入れるだけで「地中海式ダイエット」成立です。

・地中海式ダイエットの一日見てみよう！

「でも地中海式って、イメージわかない」

そんな方のために地中海式ダイエットを取り入れた、「ある1日」を具体的にご紹介しましょう！

朝はクイックメニューでOK、お昼もコンビニでチョイスする食品を工夫するだけ、夕飯は乾杯もできます。これなら続けられそうですよね。

駆け足で簡単にご紹介しました。

地中海式ダイエットの鍵となる「オリーブオイルを取り入れる食生活」のヒントは少しずつご紹介していきますね！